Se produce cuando el organismo pierde líquido en cantidades importantes.
Autor: Lic. Cristina Maceira
El organismo necesita agua para realizar sus funciones normales. En caso que el cuerpo pierda más líquidos que los que se ingiere, aparece la deshidratación. La pérdida importante de fluídos o bien una ingesta insuficiente de líquidos lleva graves alteraciones metabólicas, sobre todo en individuos con otras patologías concomitantes, personas de la tercera edad y deportistas.
Se pierden fluídos con:
- La orina.
- Con vómitos o diarrea.
- Sudoración.
- Respiración, sobre todo cuando se respira rápidamente.
- Grandes esfuerzos, sobre todo cuando el clima es cálido o húmedo.
- Episodios febriles.
Junto con los fluidos, su cuerpo también pierde electrolitos (sales minerales), que son necesarios para realizar las funciones normales del cuerpo.
Las causas de deshidratación pueden ser la diarrea, el vómito o en la práctica deportiva, la falta de ingesta de agua o líquidos.
Si bien cualquiera puede deshidratarse, aquellos que lo hacen más fácilmente son:
- Deportistas o personas que realizan actividad física aeróbica regularmente.
- Ancianos.
- Personas con fiebre.
- Expuesos a clima caluroso.
- Diabéticos.
- Pacientes pediátricos.
Los síntomas de deshidratación temprana o moderada son:
- Falta de rendimiento, fatiga muscular, aumento de la probabilidad de lesiones.
- Sed, aunque en ancianos la sensación de sed se encuentra disminuída.
- Piel seca y caliente.
- Disminución del volumen de orina, y mayor concentración de color amarillo oscuro.
- Mareos que se agravan al pararse.
- Debilidad.
- Calambres en los brazos y en los pies.
- Ausencia de lágrimas, o pocas lágrimas.
- Dolor de cabeza.
- Boca y lengua seca, con saliva espesa.
- Aumento de la frecuencia cardíaca.
De progresar el cuadro, puede también aparecen los siguientes síntomas:
- Baja presión sanguínea.
- Falta de elasticidad en la piel.
- Respiración rápida y profunda.
¿Qué se puede hacer?
Es prioritario tomar suficiente cantidad de líquidos como para recuperar los que ha perdido. También deberá reponer los electrolitos que hubiera perdido. Para recuperar los fluídos y las sales, tome agua de a sorbos y coma una dieta liviana.
Se puede recupera tomando bebidas deportivas u otras soluciones de rehidratación oral. Dichas sales, se comercializan en sobres en las farmacias.
Para su reconstitución, mezcle el contenido de un sobre con un litro de agua potable. Si no está seguro que el agua se puede tomar, hiérvala primero durante por lo menos 5 minutos.
Si no puede conseguir una botella de bebida deportiva o sales de rehidaratación oral, lo puede confeccionar usando la siguiente receta.
Si tiene diarrea, siga tomando la solución rehidratante. La ingestión de fluidos no le va a aumentar la diarrea.
Tomar al menos 2 litros de agua al día, aunque sea invierno y no sienta sed, la deshidratación sucede igual. Aunque no haga calor.
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