TIPS Saludables del Boletín NTH #162

1. Los ejercicios aeróbicos como correr, nadar o andar en bicicleta son excelentes para mantener el buen estado físico.
2. Hace 24 horas

   Una marcha simple en el mismo lugar es un buen comienzo para una rutina de ejercicio cardio
3. ¡Comienza bien tu día! El desayuno es importante ya que activa metabolismo y suministra energía para todo el día.
4. ¡No te saltes las comidas! Tu cuerpo almacenará en forma de grasa lo próximo que consumas
5. El desayuno y almuerzo deben suministrar abundantes #proteínas para mantener la ansiedad bajo control.
6. Salir a caminar todos los días es una excelente manera de mantener un peso saludable.
7. La buena nutrición antes, durante y después del ejercicio, mejora el rendimiento y acelera la recuperación.
8. La proteína de suero ayuda a construir y reparar tejidos, crear anticuerpos y provee de energía y saciedad

   
   
9. Los chicos ven más de 60 publicidades de comida chatarra por semana
10. La hidratación es importante ya que un 60 a 70% de tu masa corporal es agua.
11. Durante el ejercicio, no esperes a tener sed para hidratarte. Bebe antes, durante y tras el ejercicio.
12. ¿Sabes qué es el efecto suelo de las dietas? Significa que cualquier dieta restrictiva deja pronto de funcionar, es decir, toca fondo
13. Un mal hábito es comer rápido. Tu cuerpo necesita tiempo para sentirse satisfecho, disfruta y saborea la comida, come conscientemente
14. La #cebolla contiene propiedades anti-anémicas por su alto contenido de fósforo, hierro y vitamina E.
15. El pescado azul es una fuente excelente de omega 3, que reduce los triglicéridos que hay en la sangre.
16. Deja los azúcares para los que no quieren verse bien; tú toma agua.
17. No Pases El Resto De Tu Vida Preguntándote Si Lo Podrías Lograr, Empieza Hoy! http://
18. Las grasas, dulces y sal deben ser consumidas con moderación. Sustituye las carnes rojas por las blancas.
19. Beneficios del ejercicio: revierte los efectos de la resietencia a la insulina y previene la diabetes tipo 2
20. Perder peso exige agua para eliminar los productos de desecho que se acumulan en la sangre procedentes del proceso de quema de grasas
21. Beneficios del ejercicio: rompe el círculo vicioso preocupación - inactividad - enojo - inactividad
22. NO es bueno hacer ejercicios despues de una comida, como minimo espues de 45 minutos de habr comido puedes volver a ejercitarte
23. Cada 4 horas necesitamos energía, por ello es necesario hacer 5 comidas al día: 3 principales y 2 colaciones
24. - Consume Alimentos Nutritivos Para Sentirse Bien
25. Muchas ciudades ofrecen alquiler de bicicletas. Explora la ciudad en para obtener un entrenamiento!
26. De las 5 comidas diarias al menos en 3 deberíamos comer frutas y en 2 verduras.
27. Caminar es un buen ejercicio para perder grasa y te ayuda a organizar tus ideas mientras adquieres un estilo de vida saludable
28. Fórmate el hábito de caminar por lo menos 30 minutos a diario.
29. Cantidades elevadas en la sangre de colesterol es dañino para la salud. Disminuye el consumo de carnes rojas, embutidos y lácteos enteros
30. Los fármacos para bajar de peso no ofrecen resultados satisfactorios a largo plazo, ya que no trabajan en la modificación de los hábitos
31. ¿Cambiar por una persona? Jamás. ¿Cambiar por salud y bienestar? Siempre.
32. Las lentejas son un excelente alimento, ya que por sus propiedades evitan la anemia.
33. Si hierves las verduras, es bueno aprovechar el agua para sopas o purés. En ella quedan muchos minerales de las verduras.
34. Cuerpo Sin Agua: La hidratación, al estar relacionada con el volumen de sangre del cuerpo, afecta la presión del sistema circulatorio.
35. Logra la combinación perfecta: buena nutrición, hidratación y ejercicios para lograr el #equilibrio que necesitas.
36. Dormir 8 horas y una nutrición equilibrada pueden hacer de tu día uno mejor.
37. Los ejercicios de resistencia son importantes para tener músculos y huesos fuertes.
38. "El agua es la única bebida para el hombre sabio". Henry David Thoreau

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