TIPS Saludables del Boletín NTH #163

Para alcanzar el éxito se requiere de tres cosas: voluntad, compromiso y decisión.

1. Hace 19 horas

   Establecer horarios fijos para comer favorece el control de los mecanismos de hambre y saciedad
2. Hace 20 horas

   La actividad física practicada regularmente es un factor determinante para el equilibrio energético.
3. Hace 21 horas

   Consecuencias de las dietas restrictivas experimentar sentimientos de frustración y fracaso
4. Hace 22 horas

   Beneficios del ejercicio: revierte los efectos de la resietencia a la insulina y previene la diabetes tipo 2
5. Hace 22 horas

   Recuerda que el cuerpo necesita una cantidad adecuada de proteínas para la construcción y el mantenimiento de tu masa muscular.
6. Hace 23 horas

   ¿Sientes que tu fuerza decae después del almuerzo? Un horario de sueño saludable te ayudará a mantener la energía durante todo el día.
7. Cambiar no es tarea sencilla. Asume hábitos que realmente puedas practicar, avanza en este proceso y reconoce tus logros.
   
8. Definir un plan de nutrición te ayudará a incrementar el compromiso con las metas que te has trazado para este año.
9. El consumo de 8 vasos de agua al día no sólo mejora tu salud, sino que también ayuda a humedecer el intestino para que funcione mejor
   
10. La tarea de cada persona en la vida es convertirse en una mejor persona día a día.
11. Las dietas restrictivas fracasan porque la gente se cansa de la sensación de privación y de hambre
    
12. Bajar y subir escaleras es un ejercicio aeróbico que tonifica, mejora tu resistencia física y ayuda a controlar el sobrepeso.
13. El hambre emocional es urgente y súbita, el hambre física la percibes poco a poco y te va avisando
    
14. La gente negativa debe salir de tu vida si quieres surgir adelante
15. Nunca es demasiado tarde para cambiar tu vida
    
16. La absorción rápida del azúcar promueve la ingesta de comida excesiva en personas obesas
17. Tu nivel de energía depende de lo que comes y cuándo lo comes.
    
18. Los problemas emocionales pueden provocar una ingesta excesiva o desórdenes alimenticios que pueden conducirte al sobrepeso
19. La mejor forma de comenzar tu día es hidratando tu cuerpo. Toma 1-2 vasos de agua natural, aprende a hacer esta actividad, un hábito sano
    
20. Comer adecuadamente en el desayuno, el almuerzo y a media tarde te permitirá estar satisfecho con una cena ligera.
21. 70 % de los escolares no realiza actividad física regular y consumen 561 calorias durante el recreo y no las 275 que es lo recomendado
    
22. ¿Sabías? Los hombres tienen más músculo que las mujeres. Eso significa que el índice metabólico es entre 5% y 10% más alto
23. Las personas con sobrepeso son más propensas a tener resistencia a la insulina y padecer diabetes tipo 2
    
24. Cuando una persona entra en un programa para bajar de peso, la pérdida de músculo es menor si hace ejercicio frecuentemente
25. Si no estás en forma o nunca has hecho ejercicio, empieza poco a poco una actividad cardiovascular ligera, como caminar o trotar
    
26. Consecuencias de las dietas restrictivas experimentar sentimientos de frustración y fracaso
27. Varias comidas pequeñas repartidas durante el día pueden evitar que comamos en exceso durante las tres comidas principales.
28. Para quemar grasa recuerda que lo básico es la correcta alimentación. El ejercicio potenciará el efecto de tu correcta alimentación.
    
29. El agua ayuda a tu cuerpo a realizar funciones bioquímicas importantes y a mantener la presión sanguínea estable, aumenta su consumo
30. ¿Sabías que el agua ayuda a lubricar los músculos y las articulaciones, ayudando a disminuir los calambres?
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    Propuestas saludables 

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