Motivos para olvidarse del frío y mantener una vida saludable todo el año.
Las bajas temperaturas y el ritmo laboral nos empujan a quedarnos en casa al salir del trabajo. Sin embargo, es importante que nuestro cuerpo esté activo todo el año para mantener un peso y un estilo de vida saludable.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) sostiene que “al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. Esto se debe en parte a la insuficiente participación en la actividad física durante el tiempo de ocio y a un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y domésticas. El aumento del uso de los medios de transporte "pasivos" también ha reducido la actividad física”.
¿Qué beneficios aporta la práctica de la actividad física? Muchos…
De acuerdo con la Clínica del Litoral del Sud mejora la circulación, combate el frío, refuerza el sistema inmunológico y ayuda a evitar resfriados y gripes.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se definen como inactivas aquellas personas que no realizan más de 90 minutos de actividad física a la semana.
Entre otras virtudes que ofrece la práctica de ejercicio la OMS destaca:
- La liberación de endorfinas que produce el ejercicio, mejora el estado de ánimo y evita la depresión.
- Reduce el deseo de fumar.
- Facilita el parto a las mujeres embarazadas.
- Favorece el desarrollo social.
Precauciones para el deporte en invierno
- En la medida de lo posible, elegir horarios donde la temperatura sea más suave como el mediodía.
- Es imprescindible el calentamiento. Con el frío los músculos y los tendones se contraen y tenemos mayor riesgo de lesión si no los hemos trabajado previamente.
- Es necesario hidratar el cuerpo antes, durante y después del ejercicio.
- Los gimnasios ofrecen una variedad de actividades que pueden elegirse de acuerdo a las preferencias individuales. Es importante que el ejercicio elegido sea placentero para tener una mayor motivación.
Autor: Gimena Rubolino, lic Comunicación Social.
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