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Conoce cuáles son los alimentos imprescindibles, de los cuales no te debes olvidar al visitar el supermercado si quieres mantener una dieta saludable y con todos los aportes nutricionales. Al hacer la lista de la compra surge la necesidad de añadir productos para cuidarse mejor. Para llevar un estilo de vida saludable es clave la alimentación, pero, ¿sabes realmente  qué productos tienes que añadir a tu compra una vez que estás en el pasillo del supermercado?  -  Proteínas : podemos encontrarlas en muchos alimentos. Prueba con  pescado a la plancha para cenas ligeras, pechugas de pollo o pavo  para cocinar con verduras o integrar en ensaladas. Son solo algunos ejemplos, pero puedes elegir entre una gran variedad de carne o pescado y prepararlo a tu gusto. -  Vegetales : es fundamental tomar  productos frescos y de temporada . Lo puedes hacer con ensaladas, como guarnición al horno o al vapor, o como ingrediente dentro d...

Subir escaleras es un ejercicio aeróbico que tonifica, mejora tu resistencia física y ayuda a controlar el sobrepeso. Una dieta rica en fibra cereal (salvado) ayuda a prevenir el inicio y alivia las hemorroides. Cualquier esfuerzo resulta ligero con el hábito. (Tito Livio) En nuestra sociedad, la obesidad es una auténtica pandemia y amenaza seria para la Salud. El agua carece de calorías ya que no tiene ningún nutriente y, por tanto, no engorda. Una alimentación balanceada se refiere a incorporar todos los nutrientes que tu cuerpo necesita diariamente No nada mas comer bien es necesario sino aprender a tomar agua en lugar de otras bebidas. Mínimo debemos de tomar 8 vasos de agua al día. Comer 1 huevo diario reduce el riesgo de cataratas. Son buena fuente de vitamina D y otras que ayudan al cabello y uñas a crecer saludables Hace 1 hora La vitaminaC es necesaria para la for...

El  desequilibrio muscular  por la práctica deportiva es una condición frecuente en deportistas profesionales pero también amateurs. Se entiende por desequilibrio muscular cuando un músculo o grupos de músculos se desarrollan más en un hemicuerpo que en otro. El hemicuerpo es la forma en que se puede dividir el cuerpo en dos mitades por medio de un eje vertical. Al usar más un lado del cuerpo que otro se produce un desequilibrio muscular. Esto puede generar patologías o efectos negativos en el organismo. Un ejemplo de desequilibrio muscular es el que puede tener un futbolista zurdo que patea mucho más con esa pierna por lo que seguramente se desarrollara más la musculatura de ese lateral que del derecho. El desequilibrio muscular  puede aparecer en cualquier deporte ya sea tenis, runnig, entre otros. Los riesgos del desequilibrio muscular en los deportistas son: -mayor probabilidad de lesiones musculares -dolor luego práctica deportiva – lumbalgia o ...

Por Dr. Alberto Sacristán, Prof. Jesús Román    Más de un tercio de la población (37%) siente más cansancio y falta de energía en la primera etapa de la primavera, según una encuesta realizada por la Fundación Alimentación Saludable a más de 2.400 personas. La primavera es la época del año en la que la población nota más estos problemas, según los resultados de la encuesta, lo que puede deberse “al mayor número de horas de luz, al aumento de temperaturas y a la polinización de muchas plantas”, asegura el doctor Alberto Sacristán, miembro del Grupo de Nutrición y Alimentación de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (SemFYC). La misma revela que las mujeres son las que más los acusan en esta época, así como las personas con edades comprendidas entre los 40 y los 60 años.    La clave está en la alimentación   Otros síntomas que pueden aparecer, sobre todo durante los 20 primeros días de esta nueva estación, son el insomnio, ...