TIPS saludables del Boletín NH #151

3. Subir escaleras es un ejercicio aeróbico que tonifica, mejora tu resistencia física y ayuda a controlar el sobrepeso.
5. Una dieta rica en fibra cereal (salvado) ayuda a prevenir el inicio y alivia las hemorroides.
7. Cualquier esfuerzo resulta ligero con el hábito. (Tito Livio)
9. En nuestra sociedad, la obesidad es una auténtica pandemia y amenaza seria para la Salud.
11. El agua carece de calorías ya que no tiene ningún nutriente y, por tanto, no engorda.
13. Una alimentación balanceada se refiere a incorporar todos los nutrientes que tu cuerpo necesita diariamente
15. No nada mas comer bien es necesario sino aprender a tomar agua en lugar de otras bebidas. Mínimo debemos de tomar 8 vasos de agua al día.
Comer 1 huevo diario reduce el riesgo de cataratas. Son buena fuente de vitamina D y otras que ayudan al cabello y uñas a crecer saludables
Hace 1 hora

La vitaminaC es necesaria para la formación de colágeno: la proteína más abundante en el cuerpo,principal componente estructural de la piel
En un estudio resultó que las personas que comen frente al televisor consumen 300 calorías más al día que quienes no lo hacen

Un entrenamiento con pesas se organiza generalmente en diferentes ejercicios para distintas partes del cuerpo, en series y repeticiones.
Hace 9 horas

El agua ayuda a digerir la comida y a llevar a cada célula los nutrientes que se absorbieron
Aumenta tu tiempo para ejercitarte reduciendo el tiempo que ves televisión. Sin pretextos obtén una vida saludable
Los espárragos aportan inulina, un tipo especial de fibra que ayuda a las bacterias ¨buenas¨de tu aparato digestivo
El tropiezo para la mayoria de los individuos al establecer un programa de dieta y ejercicio es una falta de tiempo y de motivacion.
El pescado es una excelente fuente de proteínas. Las sardinas son ricas en omega 3 que te ayudan a la recuperación y crecimiento muscular
Hacer ejercicio con regularidad no sólo te hace ver mejor, mejora tu salud. Combínalo con una buena dieta.
Para quemar grasa abdominal debes realizar un ejercicio aeróbico que acelere el metabolismo; como correr, nadar, ciclismo, etc.
"Motiva tu mente y tu cuerpo te seguirá"
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Los camotes fritos en comparación a las papas fritas .

Los camotes fritos parecen ser una opción más saludable que las papas fritas. Pero el simple hecho de cambiar las papas fritas por los camotes fritos no convierte tu comida en una saludable. Susan Bowerman, la experta en nutrición de Herbalife, compara las dos opciones y charla sobre la información nutritiva.

Aloe Vera. Fundamentos científicos de sus propiedades

Aloe Vera. Fundamentos científicos de sus propiedades De todas las especies vegetales conocidas, pocas reúnen las maravillosas propiedades curativas que posee el Aloe Vera. En la actualidad, en los centros e investigación más prestigiosos del mundo se está trabajando intensamente en el estudio de plantas medicinales en general, muchas veces con apoyo gubernamental. El trabajo se desarrolla en equipos interdisciplinarios donde participan médicos, botánicos, farmacéuticos, químicos y etnólogos. Muchas veces se parte el conocimiento popular, y a partir de allí se busca evidencia científica que respalde y explique ese conocimiento. Los resultados son sorprendentes. En muchos casos, se comprobaron científicamente las propiedades de las plantas que diversos grupos étnicos utilizan con fines curativos. A este estudio sobre plantas medicinales con base estadística se le denomina...

Estiramientos. Tren superior: cuello, hombros, brazos y pecho

Cuello: estiramiento dinámico Comenzamos con el único estiramiento dinámico del grupo. Más que un estiramiento, es una movilización de la zona de las cervicales. Partiendo de una alineación neutra de la espalda y el cuello, dibujaremos un gran círculo moviendo el cuello hacia todas las direcciones, primero en un sentido y después en el otro. El movimiento debe ser lento y cuidadoso: al bajar la cabeza, nuestra barbilla debe tocar el pecho, y cuidado al echar la cabeza hacia atrás. Cuello: estiramiento lateral Pasamos a los estiramientos estáticos, en este caso, estiramiento lateral del cuello. Podemos ejercer una ligera presión con la mano del mismo lado hacia el que estamos inclinando el cuello. Insisto en que la presión debe ser ligera sin llegar a sentir dolor. Este estiramiento también podemos realizarlo hacia abajo y en diagonal. Cuello: barbilla hacia el pecho Este estiramiento podemos realizarlo asistido por las manos colocadas detrás del hueso occipit...

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