TIPS saludables del Boletín NH #151

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   3. Subir escaleras es un ejercicio aeróbico que tonifica, mejora tu resistencia física y ayuda a controlar el sobrepeso.
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   5. Una dieta rica en fibra cereal (salvado) ayuda a prevenir el inicio y alivia las hemorroides.
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   7. Cualquier esfuerzo resulta ligero con el hábito. (Tito Livio)
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   9. En nuestra sociedad, la obesidad es una auténtica pandemia y amenaza seria para la Salud.
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   11. El agua carece de calorías ya que no tiene ningún nutriente y, por tanto, no engorda.
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   13. Una alimentación balanceada se refiere a incorporar todos los nutrientes que tu cuerpo necesita diariamente
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   15. No nada mas comer bien es necesario sino aprender a tomar agua en lugar de otras bebidas. Mínimo debemos de tomar 8 vasos de agua al día.
2. Comer 1 huevo diario reduce el riesgo de cataratas. Son buena fuente de vitamina D y otras que ayudan al cabello y uñas a crecer saludables
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4. Hace 1 hora

   La vitaminaC es necesaria para la formación de colágeno: la proteína más abundante en el cuerpo,principal componente estructural de la piel
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6. En un estudio resultó que las personas que comen frente al televisor consumen 300 calorías más al día que quienes no lo hacen

1. Un entrenamiento con pesas se organiza generalmente en diferentes ejercicios para distintas partes del cuerpo, en series y repeticiones.
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3. Hace 9 horas

   El agua ayuda a digerir la comida y a llevar a cada célula los nutrientes que se absorbieron
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5. Aumenta tu tiempo para ejercitarte reduciendo el tiempo que ves televisión. Sin pretextos obtén una vida saludable
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7. Los espárragos aportan inulina, un tipo especial de fibra que ayuda a las bacterias ¨buenas¨de tu aparato digestivo
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9. El tropiezo para la mayoria de los individuos al establecer un programa de dieta y ejercicio es una falta de tiempo y de motivacion.
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11. El pescado es una excelente fuente de proteínas. Las sardinas son ricas en omega 3 que te ayudan a la recuperación y crecimiento muscular
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13. Hacer ejercicio con regularidad no sólo te hace ver mejor, mejora tu salud. Combínalo con una buena dieta.
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15. Para quemar grasa abdominal debes realizar un ejercicio aeróbico que acelere el metabolismo; como correr, nadar, ciclismo, etc.
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17. "Motiva tu mente y tu cuerpo te seguirá"
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