Blog NTH. 4 consejos básicos para combatir el cansancio

A pesar de que todas las personas en algún momento de su vida están cansadas es importante saber que si empiezas el día con fuerza y a media tarde estás muy cansado debes tomar algunas medidas para reactivar tu energía.

                    

El blog dirigido a pacientes de la Escuela de Medicina de Harvard ha elaborado una pequeña lista de consejos para mejorar nuestro rendimiento:

• Controla tu ritmo: Si eres una persona ambiciosa no deberías arriesgarte a una sobrecarga. Debemos distribuir nuestras energías durante todo el día y no consumir todas al comienzo de la mañana. Debemos realizar descansos y comidas entre las diferentes horas que estemos trabajando.
• Da un paseo o toma una siesta: Una siesta de 20 a 30 minutos es muy bueno para reactivarnos. En caso de tener problemas para dormir por las noches esto puede perjudicar y un buen sustituto de la siesta sería hacer algo de ejercicio. Caminar durante un rato es una buena opción.
• Evita los suplementos: A pesar de que existen suplementos reforzadores de energía no existen evidencias de que funcionen.
• Recarga energía de forma sabia: Se mantiene un nivel de energía constante cuando comemos proteína magra e hidratos de carbono no refinados. Un yogur desnatado, frutos secos o miel son buenas opciones. Además es importante que no nos saltemos ninguna de las comidas del día.

Fuente: infosalus.com

http://www.vivosano.org/es_ES/Informaci%C3%B3n-para-tu-salud/Noticias/articleType/ArticleView/articleId/1063/4-consejos-basicos-para-combatir-el-cansancio.aspx?utm_source=Newsletter&utm_medium=Email&utm_campaign=Febrero2016

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