TIPS saludables del Boletín NH #150

1. Esfuérzate por estar mejor, más fuerte y en mejor forma cada día para una vida mejor.
2. El vino tinto es cardio protector, antioxidante y bueno para la piel si se consume al día máximo 2-3 copas..
3. El consumo bajo de proteínas conduce a desnutrición, debilitamiento del sist. inmunitario, pérdida de masa corporal y caída del pelo
4. El trabajo de piernas es muy exigente y duro, pero afecta al crecimiento general de todo tu físico. Es el grupo muscular mas grande y fuerte
5. La achicoria es una planta que ayuda a que nuestro hígado no esté enfermo y mejora los casos leves de insuficiencia hepática
6. Cuando estés a punto de rendirte, recuerda cuál fue la razón por la que comenzaste.
7. Procura caminar un poco luego de salir del trabajo. Hacerlo oxigenará tu sangre, y además te ayudará a descansar la vista.
8. Cada vez tenemos menos movimiento y vivimos como encerrados en una jaula, y así es difícil perder peso http://
9. Escoge el deporte que más te guste, no se trata de seguir una moda, descubre qué es lo que te gusta hacer
10. Bajar de peso entrenando y comiendo adecuadamente te hará perder grasa pura y no músculo
11. Sólo 20 minutos de una actividad física moderada, aumentará tu estado de ánimo y te dará la energía necesaria durante todo el día. salud
12. No importa si fallaste ayer, hoy tienes la oportunidad de intentarlo otra vez
13. Cuando escoja frutas y hortalizas: por lo general, cuando mas intenso el color, mayor la cantidad de antioxidantes.
14. ¿Es hambre o antojo: ¿De qué humor te encuentras? La comida no soluciona problemas ni repone algo perdido. ar.
15. El hábito es un comportamiento repetido regularmente que requiere de una pequeña o ninguna razón y es aprendido, no innato
16. Procura una buena hidratación pues te ayuda a eliminar los excesos que puedas tener en alguna comida
17. Cuando la comida se convierte en el centro de la vida emocional ya no hace falta relacionarse con nadie, incluso con uno mismo
18. El comer por estrés no tiene conexión con el hambre, y usualmente no reduce el estrés. Mejor tómate una taza de té
19. Para adelgazar no tienes que comer menos... necesitas comer correctamente

    

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20. Estudios indican que consumir pescado 3 veces a la semana puede contrarrestar, en gran medida, enfermedades cardíacas y cáncer.
21. El estrés aumenta tus niveles de adrenalina lo q puede causar la aparición en tu piel de granos, descamación, etc. 
22. Ten cuidado de no entrenar ni mas ni menos de lo que te corresponde.
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