TIPS del Boletín NH 115 (17/6/15)

El agua ayuda a controlar la temperatura corporal, lubrica las articulaciones y es necesaria para el funcionamiento muscular adecuado. La sábila o Aloe ayuda a aliviar la indigestión ocasional mientras apoya la salud intestinal en general y mejora la absorción de nutrientes. Una alimentación alta en proteínas, como la soja, proporciona energía duradera para ayudar a mantenerte activo. Es común tener hambre después de un entrenamiento, así que es bueno tener algo saludable a la mano. Los alimentos saludables para el desayuno también pueden ser una cena saludable Ser consistente con una rutina de condición física es más exitoso que hacer una sesión intensa de ejercicio de vez en cuando. ¨Bajar peso¨ y ¨Rápido¨ NUNCA deben ir juntos!.... No se dejen engañar, para bajar peso el primer paso es cambiar hábitos. Los alimentos cocinados al vapor o a fuego lento pierden menos vitaminas (30%) que aquellos donde se usó el fuego o calor intenso Ejercicio: intenta cada semana ampliar un poco tus metas. Apunta tus progresos y supérate, aunque sea por poco. Una vez que usted tomó la decisión de darle movimiento a su vida, recuerde que debe acompañarla de una buena alimentación e hidratación  Vea el boletín completo en su navegador