Boletín NH #129: "Un exterior saludable, inicia desde el interior"

¡Hola! ¡Muy Buen Día!
Te saluda Sergio Raimundo, Asesor Personal de Bienestar.

Aquí está el Boletín de Vida Saludable de  NOBLETIERRA Herbal # 129

"Un exterior saludable, inicia desde el interior"

Una alimentación saludable es la que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.

Está demostrado que una buena alimentación previene enfermedades crónicas como obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, osteoporosis, varios tipos de cáncer, etc.

Una alimentación saludable permite mejorar la calidad de vida en todas las edades.

Para vivir con salud es bueno:

• Comer con moderación e incluir alimentos variados en cada comida.

• Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.

• Consumir leche, yogures o quesos descremados.

• Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas, retirando la grasa visible. • Preparar las comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar.

• Disminuir los consumos de azúcar y sal.

• Consumir panes, cereales, pastas, harinas integrales.

• Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y evitarlo en niños, adolescentes, embarazadas y madres lactantes.

• Tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el día.

• Aprovechar el momento de las comidas para el encuentro y diálogo con otros.

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Los camotes fritos parecen ser una opción más saludable que las papas fritas. Pero el simple hecho de cambiar las papas fritas por los camotes fritos no convierte tu comida en una saludable. Susan Bowerman, la experta en nutrición de Herbalife, compara las dos opciones y charla sobre la información nutritiva.

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Cuello: estiramiento dinámico Comenzamos con el único estiramiento dinámico del grupo. Más que un estiramiento, es una movilización de la zona de las cervicales. Partiendo de una alineación neutra de la espalda y el cuello, dibujaremos un gran círculo moviendo el cuello hacia todas las direcciones, primero en un sentido y después en el otro. El movimiento debe ser lento y cuidadoso: al bajar la cabeza, nuestra barbilla debe tocar el pecho, y cuidado al echar la cabeza hacia atrás. Cuello: estiramiento lateral Pasamos a los estiramientos estáticos, en este caso, estiramiento lateral del cuello. Podemos ejercer una ligera presión con la mano del mismo lado hacia el que estamos inclinando el cuello. Insisto en que la presión debe ser ligera sin llegar a sentir dolor. Este estiramiento también podemos realizarlo hacia abajo y en diagonal. Cuello: barbilla hacia el pecho Este estiramiento podemos realizarlo asistido por las manos colocadas detrás del hueso occipit...

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