10 RAZONES PARA TOMAR MULTIVITAMÍNICO AHORA MISMO

También se les denomina “micronutrientes”. Los micronutrientes juegan un papel importante en la producción de Energía, la síntesis de hemoglobina, el mantenimiento de la salud ósea, la adecuada función inmune y la protección del organismo frente al daño oxidativo. Además ayudan en la síntesis y reparación muscular en la etapa de la recuperación.

1. VITAMINAS DEL COMPLEJO B: son importantes para asegurar una óptima producción de Energía, y para formar y reparar el tejido muscular, La actividad física puede duplicar su requerimiento.

2. LA VITAMINA D: es necesaria para una adecuada absorción del calcio, regulación de los niveles de calcio y fósforo en sangre, regulación del desarrollo y funcionamiento normal del sistema nervioso y del músculo esquelético.

3. LAS VITAMINAS C y E, EL CAROTENO Y EL SELENIO: juegan un rol importante en la protección frente al daño oxidativo. Las actividades de resistencia podrían tener un requerimiento más elevado de éstos micronutrientes.

4. EL CALCIO: es especialmente importante para el crecimiento, el mantenimiento y la reparación del tejido óseo, el mantenimiento de la concentración sanguínea de calcio, la regulación y la contracción muscular, la transmisión nerviosa y la coagulación sanguínea.

5. EL HIERRO: es necesario para la formación de proteínas transportadoras de oxígeno y de las enzimas relacionadas con la producción de energía. La capacidad de transporte de oxígeno es esencial para las actividades de fuerza y resistencia.

6. EL ZINC: es esencial para el crecimiento, la formación y reparación del músculo, la producción de energía y el sistema inmune.

7. EL MAGNESIO: es importante para el metabolismo de la glucosa, grasas y proteínas, la regulación de la estabilidad de las membranas, y las funciones neuromuscular, cardiovascular, inmune y hormonal.

8. EL SODIO: es un electrolito sumamente importante, particularmente en actividades con grandes pérdidas por la sudoración

9. EL POTASIO: es importante para el balance de líquidos y electrolitos, la transmisión nerviosa y el transporte activo de membranas

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Los mejores médicos del mundo son el doctor dieta, el doctor reposo y el doctor alegría

NOBLETIERRA Herbal #115 ! El tema: "Los mejores médicos del mundo son el doctor dieta, el doctor reposo y el doctor alegría" Jonathan Swift Jonathan Swift fue un escritor satírico irlandés. Su obra principal es Los viajes de Gulliver. No fué médico, pero en esta conocida frase de su autoría expone algunas cosas que relmente son muy úitiles para la salud. Doctor Dieta. Para estar sano hay que comer bien. Comer todo tipo de alimentos y evitar los excesos. Vigilar el consumo de sal, grasas y azúcar. Incluir frutas y verduras en la dieta. Comer suficientes proteínas sin grasa. Incluir pescado y vegetales ricos en proteínas. Beber agua. Controlar cuánto comemos. Doctor Descanso . Descansar lo suficiente es absolutamente necesario. Es imprescindible para: El crecimiento y desarrollo de niños y adolescentes, Aprender y retener información nueva, Mantener en equilibrio las hormonas que controlan el peso y el metabolismo, La salud cardiovascular, Prevenir enfer

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