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10 RAZONES PARA TOMAR MULTIVITAMÍNICO AHORA MISMO


 


También se les denomina “micronutrientes”. Los micronutrientes juegan un papel importante en la producción de Energía, la síntesis de hemoglobina, el mantenimiento de la salud ósea, la adecuada función inmune y la protección del organismo frente al daño oxidativo. Además   ayudan en la síntesis y reparación muscular en la etapa de la recuperación.
1. VITAMINAS DEL COMPLEJO B: son importantes para asegurar una óptima producción de Energía, y para formar y reparar el tejido muscular, La actividad física puede duplicar su requerimiento.
2. LA VITAMINA D: es necesaria para una adecuada absorción del calcio, regulación de los niveles de calcio y fósforo en sangre, regulación del desarrollo y funcionamiento normal del sistema nervioso y del músculo esquelético.
3. LAS VITAMINAS C y E, EL CAROTENO Y EL SELENIO: juegan un rol importante en la protección frente al daño oxidativo. Las actividades de resistencia podrían tener un requerimiento más elevado de éstos micronutrientes.
4. EL CALCIO: es especialmente importante para el crecimiento, el mantenimiento y la reparación del tejido óseo, el mantenimiento de la concentración sanguínea de calcio, la regulación y la contracción muscular, la transmisión nerviosa y la coagulación sanguínea.
5. EL HIERRO: es necesario para la formación de proteínas transportadoras de oxígeno y de las enzimas relacionadas con la producción de energía. La capacidad de transporte de oxígeno es esencial para las actividades de fuerza y resistencia.
6. EL ZINC: es esencial para el crecimiento, la formación y reparación del músculo, la producción de energía y el sistema inmune.
7. EL MAGNESIO: es importante para el metabolismo de la glucosa, grasas y proteínas, la regulación de la estabilidad de las membranas, y las funciones neuromuscular, cardiovascular, inmune y hormonal.
8. EL SODIO: es un electrolito sumamente importante, particularmente en actividades con grandes pérdidas por la sudoración
9. EL POTASIO: es importante para el balance de líquidos y electrolitos, la transmisión nerviosa y el transporte activo de membranas
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