Beneficios inmediatos de hacer ejercicio

Realizar algún tipo de actividad física puede ser una gran adición a nuestro día o por el contrario, una maldición. Muchos odian el ejercicio, por que no ven resultados al instante. No están conscientes de que el esfuerzo, dedicación y entusiasmo que le presten a la actividad física dará sus frutos y no será de la noche a la mañana, toma su tiempo y vale la pena esperar por ello. Sin embargo, en esta nota veremos cinco beneficios inmediatos de hacer ejercicio.

Aumenta tu estado de ánimo: no necesitas una hora de ejercicios de alta intensidad para ser feliz. Con solo 20 minutos de trote o caminata a paso veloz, pondrá una sonrisa en tu cara.
Dormirás mejor: si haces ejercicio por las mañanas, podrás dormir más rápido, por más tiempo y con menos interrupciones. El ejercicio cardiovascular impactará positivamente la calidad de tu sueño nocturno, y por si fuera poco, por la noche, la hormona del crecimiento ayuda a construir y reparar tejidos.
Aumenta tu autoestima: hacer ejercicio incrementa y mejora nuestra confianza y por lo tanto el autoestima. El tener pequeñas metas y poder lograrlas día a día, es potente motivador que inspira a continuar por este camino de bienestar y salud.
Aclara tu mente: el ejercicio aeróbico moderado, como correr o hacer bicicleta, ayuda a agilizar el proceso de pensamiento, aumenta la velocidad de reacción y las habilidades para la resolución de problemas.
Sana diversión: si esta enganchado al ejercicio, lo disfrutarás y será parte de tu rutina diaria. Para hacerlo aún más divertido acompáñalo de tu música favorita o invita a alguien a ejercitarte contigo.

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Los camotes fritos parecen ser una opción más saludable que las papas fritas. Pero el simple hecho de cambiar las papas fritas por los camotes fritos no convierte tu comida en una saludable. Susan Bowerman, la experta en nutrición de Herbalife, compara las dos opciones y charla sobre la información nutritiva.

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Estiramientos. Tren superior: cuello, hombros, brazos y pecho

Cuello: estiramiento dinámico Comenzamos con el único estiramiento dinámico del grupo. Más que un estiramiento, es una movilización de la zona de las cervicales. Partiendo de una alineación neutra de la espalda y el cuello, dibujaremos un gran círculo moviendo el cuello hacia todas las direcciones, primero en un sentido y después en el otro. El movimiento debe ser lento y cuidadoso: al bajar la cabeza, nuestra barbilla debe tocar el pecho, y cuidado al echar la cabeza hacia atrás. Cuello: estiramiento lateral Pasamos a los estiramientos estáticos, en este caso, estiramiento lateral del cuello. Podemos ejercer una ligera presión con la mano del mismo lado hacia el que estamos inclinando el cuello. Insisto en que la presión debe ser ligera sin llegar a sentir dolor. Este estiramiento también podemos realizarlo hacia abajo y en diagonal. Cuello: barbilla hacia el pecho Este estiramiento podemos realizarlo asistido por las manos colocadas detrás del hueso occipit...

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