TIPS saludables del Boletín NH #144

1. 
   
   
2. 
   
3. ¡La paciencia es una virtud! Comer pausadamente puede hacer la diferencia entre la salud y la obesidad.
4. 
   
5. No pretendas perder en 10 días el peso que has ganado en 10 años. Busca una solución saludable.
6. 
   
7. Acostumbra beber 1-2 vasos de agua fría antes de las comidas. Te ayudará a sentirte satisfecho con menos comida y mejorará tu digestión.
8. 
   
9. Comience el día correctamente, tome un desayuno saludable y haga algo de ejercicio, esto le anima a realizar sus actividades cotidianas
10. 
    
11. Cuando viajes procura aumentar tu consumo de agua. Toma al menos medio litro de agua por hora dentro de un avión.
12. 
    
13. Cada comida es una oportunidad para sanar. Escucha tu cuerpo y pregúntate; Esta comida ¿Me desinflama o me inflama?
14. 
    
15. Exceso de alcohol destruye el cerebro, el hígado, envejece prematuramente la piel y puede causar algún tipo de cáncer.
16. 
    
17. Dedicar al menos de 5 a 10 minutos diarios al estiramiento de todo el cuerpo ayuda a prevenir lesiones musculares
18. 
    
19. La ingesta de omega 3 puede reducir el riesgo de artritis reumatoide en mujeres
20. .

    Una actitud positiva y saludable es la clave para tener un estilo de vida más saludable. Ejercita el cuerpo y la mente y siéntete optimista.
21. 
    
22. Al licuar la fruta se aumenta su índice glucémico por romperse la fibra de ella
23. 
    
24. Ganar músculo y perder grasa son cosas distintas y llevan dietas casi opuestas
25. 
    
26. No servirá de nada (desde el punto de vista fitness) que entrenes a lo loco y sin saber cómo comer. La alimentación es el 70%.
27. 
    
28. Si vas a cambiar, hazlo por TI y deja de compararte con los demás!
29. 
    
30. Beber alcohol con frecuencia, es un mal habito: 2 cervezas al día te dan 2000 calorías a la semana, casi un día de consumo calórico normal
31. 
    

========================================================================

Propuestas saludables: 

#1. Suscríbete Gratis a "Su Guía de Salud" y recibe información para tu salud diariamente.

#2. Entrena Gratis en el FIT CLUB.

#3. Suscríbete Gratis a nuestra LISTA DE CORREO y recibe el BOLETÍN de vida saludable semanalmente.

#4. Participa del "TALLER DE ALIMENTACIÓN CORRECTA".

#5. Realízate un ESCANER Gratuito  para conocer tu composición corporal 

www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar

Informes: nobletierra@gmail.com   ; 15 5045 0978

========================================================================

1.