Consejos Sobre musculación y Fitness del Boletín NH #140

1. Si te sobreentrenas eso limitara tu progreso, procura entrenar de acuerdo a tu nivel de entrenamiento y procura la intensidad a la cantidad de ejercicio.

2. Recientes estudios indican que la fase de carga de monohidrato de creatina ya no es necesaria como se pensaba hace algunos años.

3. Consume 2 a 3 g diarios de Creatina durante 8 semanas alternando 4 de descanso, consume mucha agua para promover la hidratación celular.

4. Suplementate con proteina de suero entre comidas para acelerar tu metabolismo y así quemar grasa corporal, agrega granola y un plátano.

5. Al hacer press de banca mantén el pulgar junto a los demás dedos en el agarre, así el peso caerá directamente sobre el antebrazo.

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