Consejos Sobre musculación y Fitness (XI) del Boletín NH #132, 21 de Octubre.

1. Investigaciones indican que el estiramiento estático puede reducir la atrofia muscular asociada con este tipo de descanso.

2. Te recomendamos practicar el estiramiento facial. Puedes estirar todo el cuerpo en 20 o 30 minutos.

3. Selecciona un peso que te permita hacer 4 o 5 repeticiones y continua. Te sorprendera la cantidad de peso que puedes utilizar para altas repeticiones.

4. La mejor hora para entrenar segun algunos estudios es el mediodia. La temperatura corporal es mas elevada a esa hora del dia.

5. Al entrenar al medio día, los músculos tienen mayor temperatura, en consecuencia son siempre mas fuertes que a horas mas frías del día.

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