Entendiendo el índice glucémico | Consejo de Herbalife

Entiende lo que es el índice glucémico y cómo los alimentos afectan el nivel de azúcar en la sangre.

Alimentos glucémicos altos vs. bajos. ¿Cuál es la diferencia y por qué es eso tan importante? En este video de Herbalife, Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D., F.A.N.D., explica el índice glucémico y cómo los alimentos afectan el nivel de azúcar en la sangre.

Cuando consumes los alimentos, el cuerpo los digiere y los absorbe al flujo sanguíneo en forma de azúcar, conocida como glucosa. Esta azúcar es importante porque abastece tus actividades diarias y la función del cerebro. El comprender el índice glucémico y cómo los alimentos afectan el nivel de azúcar en la sangre podría ser una grandiosa herramienta para conocer cómo abastecer el cuerpo.

El índice glucémico clasifica los alimentos de acuerdo a sus efectos ene l nivel de azúcar en la sangre. Los alimentos que contienen un alto índice glucémico reciben un valor de 55 o mayor. Los alimentos de índice glucémico alto tienden a ocasionar una elevación súbita en el nivel de azúcar en la sangre y permanece elevada por largo tiempo. Algunos ejemplos de alimentos con alto índice glucémico son los carbohidratos, tales como pan blanco, pasta blanca y arroz blanco.

Cuando el cuerpo digiere los alimentos que son comidas de índice glucémico bajo (valores de 55 o menos), estos alimentos tienden a ocasionar una elevación modesta en el nivel de azúcar en la sangre. Los alimentos de índice glucémico bajo tienden a contener fibra. La fibra disminuye la velocidad en la que digieres y absorbes los alimentos, por lo tanto, las elevaciones de azúcar en la sangre son mucho más modestas. En general, el incorporar comidas de índice glucémico bajo en la diete puede encaminarte a opciones alimenticias más saludables.

¿Te ha ayudado esto para comprender mejor el índice glucémico y cómo la comida afecta el nivel de azúcar en la sangre? Puedes aprender más sobre la nutrición saludable con los videos de Susan Bowerman en https://www.youtube.com/channel/UC8bAxGi1RLMNnyswH7n_TSA

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los mejores médicos del mundo son el doctor dieta, el doctor reposo y el doctor alegría

NOBLETIERRA Herbal #115 ! El tema: "Los mejores médicos del mundo son el doctor dieta, el doctor reposo y el doctor alegría" Jonathan Swift Jonathan Swift fue un escritor satírico irlandés. Su obra principal es Los viajes de Gulliver. No fué médico, pero en esta conocida frase de su autoría expone algunas cosas que relmente son muy úitiles para la salud. Doctor Dieta. Para estar sano hay que comer bien. Comer todo tipo de alimentos y evitar los excesos. Vigilar el consumo de sal, grasas y azúcar. Incluir frutas y verduras en la dieta. Comer suficientes proteínas sin grasa. Incluir pescado y vegetales ricos en proteínas. Beber agua. Controlar cuánto comemos. Doctor Descanso . Descansar lo suficiente es absolutamente necesario. Es imprescindible para: El crecimiento y desarrollo de niños y adolescentes, Aprender y retener información nueva, Mantener en equilibrio las hormonas que controlan el peso y el metabolismo, La salud cardiovascular, Prevenir enfer

"Uno no puede pensar bien, amar bien,dormir bien, si no ha comido bien." Virginia Woolf

¿Qué es comer bien? Todos Escuchamos y recomendamos Que lo mejor es comer saludablemente. Pero, ¿QUÉ SIGNIFICA exactamente eso? Comer sanamente SIGNIFICA ingerir Alimentos de Todos los Grupos en las Cantidades correctas con el fin de proporcionarle al Cuerpo los NUTRIENTES Que NECESITA párrafo Mantenerse fuerte y Lleno de Energía. Las Características De Una dieta Saludable hijo: 1. Completa. Incluir Alimentos de uno de los Grupos Cada en las tres comidas del día Principales. 2. Variada. Cada platillo Dębe Incluir Alimentos Diferentes de Cada grupo. No existe ningún Alimento Que contenga Todo Los NUTRIENTES Que El Organismo NECESITA, por eso es Importante Incluir Alimentos existe gama. 3. Equilibrada. Los Alimentos Deben consumirse en la proporción Que NECESITA El Cuerpo. Eso Quiere Decir Que se Deben Incluir los tres Grupos de Manera proporcionada, el pecado favorecer un Otro Sobre uno. 4. Sabrosa. La comida es uno de los Grandes placeres de la vida

Los camotes fritos en comparación a las papas fritas .

Los camotes fritos parecen ser una opción más saludable que las papas fritas. Pero el simple hecho de cambiar las papas fritas por los camotes fritos no convierte tu comida en una saludable. Susan Bowerman, la experta en nutrición de Herbalife, compara las dos opciones y charla sobre la información nutritiva.

NOBLETIERRA Herbal.

Buscar este blog