¿Tiene un problema con la bebida?
Muchas personas con problemas de alcohol no pueden darse cuenta de cuándo su consumo está fuera de control. Un primer paso importante es ser consciente de cuánto está bebiendo y la forma como el consumo de bebidas alcohólicas puede estar perjudicando su vida y a las personas que lo rodean.
Un trago equivale a una lata o una botella de cerveza de 12 onzas (350 ml), una copa de vino de 5 onzas (150 ml), una mezcla de vino con refresco o un cóctel o trago de licor fuerte. Piense sobre:
- ¿Cuántas veces usted toma una bebida alcohólica?
- ¿Cuántos tragos toma cuando bebe?
- ¿Cómo está afectando su vida o a otras personas el consumo de alcohol que está teniendo?
Consumo responsable
A continuación se presentan algunas pautas para beber alcohol responsablemente, en tanto usted no tenga un problema de alcoholismo.
Los hombres saludables hasta los 65 años de edad deben limitarse a:
- No más de 4 tragos en 1 día
- No más de 14 tragos en una semana
Las mujeres saludables hasta los 65 años de edad deben limitarse a:
- No más de 3 tragos en 1 día
- No más de 7 tragos en una semana
Las mujeres saludables de todas las edades y los hombres sanos mayores de 65 años de edad deben limitarse a:
- No más de 3 tragos en 1 día
- No más de 7 tragos en una semana
Cuando usted comienza a beber demasiado
Los médicos consideran que su consumo de alcohol es malsano cuando usted toma:
- Muchas veces por mes o incluso por semana
- 3 a 4 tragos o más en un día
- 5 o más tragos ocasionalmente por mes o incluso por semana
Usted puede utilizar el cuestionario AUDIT-C (por sus siglas en inglés, test de identificación de trastornos por el consumo de alcohol) para que le ayude a decidir si su consumo de alcohol es peligroso. El médico le puede aconsejar y ayudarle a reducir o incluso a que deje de beber.
Saber cuándo usted tiene un problema con la bebida
Usted puede tener un problema con la bebida si tienes al menos 2 de las siguientes características:
- No hace lo que se espera que haga (en casa, el trabajo o la escuela) como resultado de la bebida.
- Consume alcohol en situaciones donde la bebida podría lesionar o ponerlo en peligro a usted o a otra persona.
- Tiene problemas o conflictos con su familia, amigos o compañeros de trabajo debido al efecto que el alcohol tiene sobre usted.
- Tiene que beber más para conseguir el mismo efecto del alcohol.
- No ha sido capaz de reducir o dejar de beber alcohol por su cuenta, aunque lo haya intentado o quiera hacerlo.
- Tiene síntomas de abstinencia cuando intenta dejarlo o reducirlo, como temblores, sudoración, náuseas o insomnio.
- Desea el alcohol con vehemencia, lo cual significa que tiene un fuerte deseo o necesidad de consumirlo.
- Sigue bebiendo, a pesar de que el alcohol está causándole problemas físicos o emocionales o problemas con la familia, los amigos o el trabajo.
- Pasa mucho tiempo bebiendo, pensando en beber o recuperándose de las borracheras.
- Pasa menos tiempo en otras actividades que solían ser importantes o que disfrutaba.
Cuándo llamar al médico
Si usted u otras personas están preocupados por su consumo de alcohol, solicite una cita con su médico para hablar sobre este problema. El médico puede guiarlo hacia el mejor tratamiento.
Otros recursos incluyen:
- Alcohólicos anónimos
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000507.htm
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