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10 TIPS, 10 de Marzo 1.  No tires la toalla en tus metas de estado físico; úsala para limpiar el sudor después de hacer ejercicio. 2. Lleva un diario de lo que comes, tu estado de ánimo y nivel de hambre. Te ayuda a identificar patrones y puntos conflictivos. 3. Cómete una ensalada con aderezo ligero en lugar de papas fritas y podrás ahorrar cerca de 400 calorías. 4. Al ejercitarnos perdemos carbohidratos. Por eso es recomendable comer frutas o granos luego de haber terminado nuestro ejercicio. 5. La vitamina C ayuda a tu cuerpo a absorber el hierro. Añade fresas a tu cereal, y cocina las carnes con pimientos o tomates. 6. ¿Te sientes mal por el número en la báscula? Averigua el porcentaje de tu grasa corporal. Sólo pesarte puede ser engañoso. 7.  Si quieres mejorar tu nivel de condición física, tienes que moverte. El estar sentado en el sillón no te ayudará. 8. No añadas sal ni azúcar a las frutas y verduras. Aprenderás a apreciar sus sa...

Los productos lácteos enteros (con toda su grasa) no deben ser consumidos a diario por un adulto, salvo que su actividad física sea realmente muy intensa. No podemos tomar cada día leche o yogures enteros, quesos curados o cremosos, postres lácteos… son grasas con gran tendencia a adherirse a las arterias y a aumentar los niveles de colesterol. Por el contrario, los lácteos descremados sí se pueden tomar todos los días.

Beneficios del ACEITE DE OLIVA  01 REDUCE EL ESTREÑIMIENTO. Puesto que actúa como estimulante del tránsito intestinal. 02 MEJORA EL FUNCIONAMIENTO DEL PANCREAS Y DEL HÍGADO . Ayuda a prevenir la formación de cálculos renales. 03 ESTIMULA EL CRECIMIENTO ÓSEO. El normal y favorece la absorción de calcio, permitiendo una mejor mineralización de los huesos. 04 CONTRIBUYE A LA OBTENCIÓN DE UNA TENSIÓN ARTERIAL ÓPTIMA. Dieta Mediterránea: en las poblaciones mediterráneas consumidoras de aceite de oliva virgen, la incidencia de la hipertensión arterial es un 10% menor que en Estados Unidos, donde se consumen en mayor medida otros aceites, como el de semillas. 05 PROTEGE CONTRA EL CANCER. Su consumo regular parece reducir el riesgo de aparación de algunos cánceres como el de mama, endometrio, ovario y colon. 06 ES BUENO CONTRA LA DIABETES. La dieta mediterránea, rica en aceite de oliva virgen, reduce un 12% el nivel de glucosa en la sangre. 07 ES MÁS ADECUADO PARA PREPARAR LAS PA...

Tomate una pausa, come algo saludable y aumenta tu productividad. Trabajar en un ambiente que promueve el equilibrio entre las obligaciones laborales y el tiempo de recuperación o descanso no solo logra mayor productividad entre los empleados, sino que también incrementa el compromiso y la satisfacción con la empresa.  Las personas vivimos en un ida y vuelta de energía, vamos y venimos entre las calorias que gastamos y las que ingerimos. Cuando  renovamos energías  periódicamente  nos sentimos mejor y rendimos más en todos los aspectos de la vida ( físico, mental y emocionalmente). Muchas investigaciones muestran que el buen descanso y la renovación de energía durante el día (ya sea tomando aire afuera, comiendo un snack o simplemente estirando los músculos), permiten generar una mayor productividad, debido a que  aumenta la atención así como disminuyen los errores. Si de 9 horas laborales, trabajamos 7:30 hs, y tomamos ...

LA ALIMENTACIÓN DE MADRES Y ABUELAS INFLUYE EN LAS FUTURAS ENFERMEDADES DEL HIJO Investigación ganadora del XXI Premio DuPont de la Ciencia. El profesor Alfredo Martínez, catedrático de Fisiología y Nutrición de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Navarra y ganador del XXI Premio DuPont de la Ciencia, ha sostenido que la alimentación de las madres y las abuelas en el periodo perinatal pu ede tener una "gran influencia" en las enfermedades del hijo durante la edad adulta. Esta investigación surgió a raíz de la comprobación de que los hijos de las madres que vivían en Holanda durante el invierno de 1944, en el que se registraron grandes restricciones alimentarias, presentaban cuadros de obesidad, hipertensión o diabetes años después. "La mala alimentación de sus madres los condicionó", la nutrición hizo una especie de efecto "rebote" y se reflejó en la salud en su salud, ha concretado. Las investigaciones de Martínez también han abordado el pap...

¿Sabe lo que el calcio hace por sus huesos? El calcio es necesario para dientes y huesos sanos. El calcio es el mineral que más contiene el cuerpo y es indispensable para tener huesos y dientes fuertes. La carencia de calcio puede degenerar en osteoporosis. Además de huesos fuertes y sanos el calcio es muy importante para el correcto funcionamiento del corazón, los músculos y sistema nervioso. Es de gran importancia tomar alimentos que contengan calcio. La cantidad de calcio que su cuerpo puede necesitar para cada etapa de la vida varía, por ejemplo, se recomienda una mayor ingesta de calcio en la niñez y adolescencia así como a mujeres embarazadas y de la tercera edad. Algunos alimentos que contienen calcio son: Quesos Yogurt Leche Sardinas Almendras Espinacas Tofu Garbanzos Yema de huevo Nueces En Herabalife Argentina le invitamos a conocer  Xtra-Cal Advanced de Herbalife ( *) , un suplemento dietario a base de Calcio, Vitamina D y Minerales en tabl...

DEFICIT DE PROTEÍNAS, un problema común en nuestras dietas. Un déficit de proteínas puede tener un efecto muy devastador sobre nuestra salud que conviene tener en cuenta antes de seguir cualquier dieta que, por cierto, no está de más recordar que debe ser consultada con nuestro médico de cabecera y/o un nutricionista. Las proteínas nos ayudan a formar y reparar el tejido como los músculos, los tendones y el tejido conjuntivo entre otros. Además participan y facilitan muchas funciones como el transporte de oxígeno, colaboran con el sistema inmunológico, facilitan un aporte alternativo de energía, etc. Para no padecer las consecuencias de un déficit de proteínas necesitamos aproximadamente de 1 a 1,5 gramos por kilo de peso corporal de proteínas al día. Esto está calculado para los adultos. Las consecuencias que nos podría ocasionar un déficit de proteínas pueden ser muy diversas entre ellas anemia debido a que las proteínas intervienen en la fabricación de glóbulos rojo...

LA ALIMENTACIÓN, UN ARMA PODEROSA PARA COMBATIR EL ESTRÉS C. Alejandra García Quiroz, NC, ED. El estrés de la vida diaria Alguna vez: -Te has enfermado de una fuerte gripe después de haber pasado por un problema o  situación difícil? -Te ha pasado que sientes mucha ansiedad por comer cuando estás presionado por el trabajo y debes cumplir una meta en un corto plazo? -Te ha sucedido que de repente no recuerdas un nombre o no encuentras las palabras correctas para expresarte o has olvidado donde pusiste las llaves de tu carro? -Has perdido el apetito cuando tienes problemas, cuando estás ansioso o preocupado? - Has perdido o ganado peso cuando tienes un fracaso o una relación termina? Si tú te identificas con alguna de estas situaciones, debes conocer que la ciencia médica ha demostrado que existe una conexión muy directa  y estrecha entre el estrés, la alimentación, el estado de ánimo y el sistema inmunológico (las defensas de tu cuerpo)...

El NEW YORK TIMES publicó un artículo muy interesante titulado "COMER POR LA SALUD NO PARA EL PESO", por el Dr. Dean Ornish (Eating For Health Not Weight) este Domingo 23 de septiembre del 2012. CASI la mitad de los estadounidenses está en una dieta... Quizás el error más grande es que la gente piense que mientras se pierda peso, no importa lo que se coma. Ser delgado y ser saludable no son la misma cosa. Lo que se come afecta a la salud y puede desarrollarse, independientemente de que si se es delgado o se tiene sobrepeso, diversas enfermedades. Algunas dietas para bajar de peso pueden serr muy perjudiciales para su salud con el tiempo. No dejen de leer todo el artículo completo y compártanlo!! Leer mas: http://www.nytimes.com/2012/09/23/opinion/sunday/the-optimal-diet.html?hp ______________________________________________________________________________ Propuestas saludables            Suscríbete Gratis a "Su Guía de Salud" y reci...