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Come sano, tus hijos te observan El entorno familiar y los hábitos alimenticios de los padres son decisivos en el crecimiento y la alimentación saludable de los niños Por JULIO BASULTO La alimentación infantil, que debe mejorar, no solo depende de los alimentos que haya en casa, sino también de cómo se los ofrezcan a los niños sus padres o cuidadores. No es lo mismo presentar un alimento y respetar el deseo del pequeño por comérselo o no (que es lo que recomiendan hoy por hoy las entidades de referencia en nutrición humana), que chantajearle,presionarle o, peor aún, obligarle a que se lo coma. Pero hayotros factores que también pueden influir en la dieta infantil, relacionados con el ambiente del hogar, como dar ejemplo o crear un entorno "libre de discusiones". Sobre la importancia de los modelos que ofrecemos a los niños en casa se amplía en el presente texto. Niños: ofrecerles buenos alimentos... y mejores ejemplos Los efectos beneficiosos o

Mantén a raya el colesterol Escrito por   Noemí Capafóns Jimeno © Depositphotos.com/Patricia Hofmeester Aproximadamente uno de cada dos adultos tiene niveles altos de colesterol. Pero que este dato no te sirva de excusa: el famoso colesterol es un  factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares  y tienes que aprender a mantenerlo a raya. Mantén a raya el colesterol Para reducir el colesterol, los médicos prescriben unos de los  medicamentos  más consumidos alrededor del mundo: las estatinas. Sin embargo, la medicación es solo una parte de la solución. La adopción de  hábitos saludables , como una dieta sana y equilibrada y ejercicio regular, es determinante para evitar que los niveles de colesterol se disparen. Para mantener el colesterol a raya se recomienda reducir el consumo de  grasa saturada  a no más del 7% de las calorías diarias, y no consumir más de 200 miligramos al día de colesterol. La grasa saturada es la que más eleva

Maneras novedosas de que te sientas lleno sin comer mucho Doctora Aliza • 20 julio, 2015 Posted in Dieta y Nutrición. Si estás planeando seguir una dieta para controlar tu peso no tienes que pasar hambre, ni tampoco sentir ganas de comer todo el tiempo. Cuando te da hambre, hay varias formas saludables de sentirte satisfecho comiendo alimentos nutritivos que no engordan. Los alimentos que más llenan no son los que contienen más grasas, sino los ricos en proteínas, fibra y agua, como los vegetales, las legumbres, la carne magra o los granos integrales. Una alimentación equilibrada te sacia más que una alimentación rica en grasas y azúcares. Aquí te diremos qué alimentos consumir, y también te daremos algunos consejos útiles que te ayudarán a sentirte satisfecho por más tiempo. No podemos negar que la comida está presente en nuestras vidas de muchas maneras. Nos hace sentirnos parte de nuestra comunidad, nos trae recuerdos, en fin. Comemos para celebrar cualquier ocasión. Igu

Frijoles, garbanzos, lentejas, habas, alubias y alverjones, son semillas pertenecientes al grupo de las leguminosas. Destacan en la dieta por ser un alimento con alto contenido proteico y densos en nutrientes como hierro, zinc, vitaminas del grupo B, entre otros. A pesar de ser una excelente fuente de nutrientes, las leguminosas son discriminadas. Una razón es porque, tienden a producir inflamación intestinal.  Si te causan malestar, prueba esta método para digerirlas mejor . Antes de cocinar estas nutritivas semillas, es necesario realizar un sencillo procedimiento para que al consumirlas disminuya considerablemente la inflamación o producción de gases. El método no solo se limita a las leguminosas, también es útil aplicarlo a los frutos secos. Simplemente hay que  remojar las semillas . Así de fácil, lo único que tienes que hacer es en un recipiente profundo colocar las leguminosas a preparar, por ejemplo, frijoles. Coloca los frijoles en el recipiente y  agrega suficie

Suscríbase  GRATIS  a " Su Guía de SALUD " en  www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar Consejos dietéticos para mantener un buen estado de ánimo Estudios que tratan de ver el vínculo existente entre el consumo de determinados alimentos y el estado anímico de las personas han puesto de manifiesto que las sustancias que contienen algunos alimentos pueden originar reacciones en la química cerebral, originando cambios beneficiosos en el estado anímico del ser humano. Por tanto, la comida puede ayudarnos a combatir el mal humor, la melancolía y la irritabilidad. Entrenamiento explosivo de 10 min. - fuerza de la parte superior del cuerpo ¿Sueña con lucir hombros dignos de vestido sin tirantes, o brazos que serán la envidia de sus amigos? Entonces, acompáñeme para un entrenamiento de 10 minutos que fortalecerá la parte superior del cuerpo y ayudará a hacer sus sueños realidad. ¿ Están sus Hijos Consumiendo Suficiente Fibra ? Muchos niños se qu

La publicidad influencia el consumo de productos que pueden ocasionar obesidad infantil y  #ENT  en la edad adulta Cantidades elevadas en la sangre de colesterol es dañino para la salud. Disminuye el consumo de carnes rojas, embutidos y lácteos enteros La actividad física aporta energía y elimina el cansancio de forma eficaz. Las frutas son el fast-food de la naturaleza, no pierdas la oportunidad Los probióticos pueden mejorar tu estado de ánimo Expertos aseguran que el azúcar es el "nuevo tabaco" La práctica de deporte y una dieta equilibrada, imprescindibles para prevenir la hipertensión. No cenar o no desayunar incrementa la Obesidad No debes dejar d comer ninguna comida,eso te engorda más . Hacer estiramientos durante 15 minutos después del entrenamiento puede ayudar a prevenir el dolor causado por el ejercicio. Las verduras tienen la menor cantidad de calorías por bocado, pero producen sensación de saciedad y son nutritivas. Em

"La comida que comes puede ser la más poderosa forma de medicina o la forma más lenta de veneno".-Ann Wigmore. Nuestro organismo necesita ciertos nutrientes esenciales para que cada una de sus funciones se cumpla correctamente. Esos nutrientes los incorporamos a través de nuestra alimentación: si nuestra alimentación se basa en comida chatarra -que por definición es poco nutritiva- entonces nuestro organismo carecerá de esos nutrientes que necesita como, por ejemplo, la fibra, el calcio, el magnesio y las grasas omega-3. La comida chatarra satisface el hambre y el deseo de comer algo rico, pero no los requerimientos nutricionales del cuerpo para mantenerse sano y protegido contra las enfermedades. Por ello, para cuidar nuestra salud se recomienda reducir la cantidad de comida chatarra de nuestra alimentación y, en tanto, aumentar el consumo de hortalizas, frutas y granos enteros, que son alimentos nutritivos y saludables. Dentro de las llamadas comidas chatarras

¿Sabes cuáles son tus debilidades alimentarias? Por MAITE ZUDAIRE Además del exceso de sal, proteína animal, azúcar o grasas trans, son muy comunes otros errores alimentarios que también debilitan la vitalidad y la salud. A ciertos errores alimentarios se les da gran importancia porque se vinculan a las enfermedades de mayor prevalencia en los países industrializados: demasiado azúcar, exceso de sal, abuso de proteína animal e ingesta exagerada de grasas saturadas y trans. La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que enfermedades crónicas no transmisibles (como las cardiovasculares, la obesidad, la diabetes, el cáncer o la osteoporosis) son evitables si se corrigen a tiempo estos desajustes dietéticos responsables, en gran medida, de su desarrollo. Pero hay otras debilidades alimentarias a las que en general no se les presta tanta atención y, con el tiempo, hacen mella en la salud y en la vitalidad de las personas. En este reportaje, se enumeran cuatr

Dieta antinflamatoria:  Comer más verduras y frutas de toda la gama de colores (cúrcuma, jengibre, melón amargo, aceite de oliva, frutos secos, pescados azules no contaminados por mercurio como el salmón rojo, que protege el organismo de enfermedades como cáncer, enfermedades  cardiovasculares y el alzheimer. Complementos dietéticos:  Dosis necesaria, consumir vitamina D ayuda a evitar las enfermedades en los huesos (osteoporosis). Medicina preventiva:   Realizarse pruebas diagnósticas para evitar enfermedades o patologías como el alzheimer, cáncer, enfermedades cardiovasculares, las cuales prevalecen más en personas mayores. Actividad física:  Realizarla de acuerdo a la edad. Lo más recomendable es caminar y practicar natación. Decir no al sobrepeso, para un bienestar óptimo. Dormir más:  En una forma adecuada mantiene la actividad física y mental, al tomar una siesta de 15 a 20 minutos se adquiere una mejor función mental. Control del estrés:   Realizar sencillas técnicas de re