10 alimentos para tener un corazón “de acero”
La salud cardiovascular es clave en todas las edades de nuestra vida. Para cuidarla y mantenerla es importante llevar una dieta equilibrada y consumir los alimentos apropiados.
REDACCIÓN | Madrid - 02-07-2015 | 
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Comer de forma sana y llevar a cabo una dieta equilibrada tiene beneficios para infinitas cosas en cuanto a nuestra salud se refiere. Además, nos ayuda a cuidar la línea sin la necesidad de hacer ningún tipo de “dieta milagro” o ayuno pero, para lo que es realmente beneficioso es para conseguir una estabilidad cardiovascular.
Para mantener un corazón sano es necesario consumir alimentos bajos en grasa saturada y colesterol que a su vez sean también altos en fibra. Según la Fundación Española del Corazón hay alimentos con muchas propiedades beneficiosas para el corazón.
1. Nueces: sus niveles de ácidos grasos Omega-3 protegerán tu corazón previniendo los problemas cardiovasculares.
2. Brócoli: ayuda a reducir el riesgo de accidentes vasculares gracias al ácido fólico, el zinc, el hierro, el calcio, la vitamina K y los antioxidantes que contiene.
3. Chocolate negro: ayuda a restaurar la flexibilidad de las arterias y evita que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos.
4. Fresas: fomenta la dilatación de las arterias y protegen la capa interior de los vasos sanguíneos, además de controlar la tensión arterial.
5. Curry: este condimento reduce las probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca e hipertensión por sus propiedades antiinflamatorias.
6. Té verde: una o dos tazas al día contribuyen a prevenir enfermedades cardiovasculares, ya que ayudan a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre.
7. Aceite de oliva: su composición en ácidos grasos y debido a sus antioxidantes, el aceite de oliva contribuye a la protección de la salud cardiovascular.
8. Salmón: ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos e incrementa la fluidez de la sangre.
9. Vino tinto: el etanol y los polifenoles tienen efectos beneficiosos sobre las moléculas inflamatorias causantes de la ateroesclerosis.
10. Legumbres: sus proteínas y la poca grasa que contienen favorecen unos saludables niveles de colesterol en la sangre.
Para mantener un corazón sano es necesario consumir alimentos bajos en grasa saturada y colesterol que a su vez sean también altos en fibra. Según la Fundación Española del Corazón hay alimentos con muchas propiedades beneficiosas para el corazón.
1. Nueces: sus niveles de ácidos grasos Omega-3 protegerán tu corazón previniendo los problemas cardiovasculares.
2. Brócoli: ayuda a reducir el riesgo de accidentes vasculares gracias al ácido fólico, el zinc, el hierro, el calcio, la vitamina K y los antioxidantes que contiene.
3. Chocolate negro: ayuda a restaurar la flexibilidad de las arterias y evita que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos.
4. Fresas: fomenta la dilatación de las arterias y protegen la capa interior de los vasos sanguíneos, además de controlar la tensión arterial.
6. Té verde: una o dos tazas al día contribuyen a prevenir enfermedades cardiovasculares, ya que ayudan a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre.
7. Aceite de oliva: su composición en ácidos grasos y debido a sus antioxidantes, el aceite de oliva contribuye a la protección de la salud cardiovascular.
8. Salmón: ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos e incrementa la fluidez de la sangre.
9. Vino tinto: el etanol y los polifenoles tienen efectos beneficiosos sobre las moléculas inflamatorias causantes de la ateroesclerosis.
10. Legumbres: sus proteínas y la poca grasa que contienen favorecen unos saludables niveles de colesterol en la sangre.
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