TIPS del boletín NH #120

La publicidad influencia el consumo de productos que pueden ocasionar obesidad infantil y #ENT en la edad adulta Cantidades elevadas en la sangre de colesterol es dañino para la salud. Disminuye el consumo de carnes rojas, embutidos y lácteos enteros La actividad física aporta energía y elimina el cansancio de forma eficaz. Las frutas son el fast-food de la naturaleza, no pierdas la oportunidad Los probióticos pueden mejorar tu estado de ánimo Expertos aseguran que el azúcar es el "nuevo tabaco" La práctica de deporte y una dieta equilibrada, imprescindibles para prevenir la hipertensión. No cenar o no desayunar incrementa la Obesidad No debes dejar d comer ninguna comida,eso te engorda más . Hacer estiramientos durante 15 minutos después del entrenamiento puede ayudar a prevenir el dolor causado por el ejercicio. Las verduras tienen la menor cantidad de calorías por bocado, pero producen sensación de saciedad y son nutritivas. Empieza la semana con un batido saludable que contiene hasta 21 vitaminas y minerales. El consumo de proteína de suero puede ayudar a aumentar la masa muscular magra cuando se consume después del ejercicio. El té verde proporciona nutrientes antioxidantes que ayudan a combatir algunos de los efectos negativos del envejecimiento en el cuerpo. Un buen combustible después del entrenamiento puede mejorar los resultados. El entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo requiere un plan bien pensado que involucra duración, intensidad, modo y nutrición. Divide el consumo de proteínas en varias comidas a lo largo del día para mejorar la asimilación y la absorción de éstas. Las mejores fuentes de carbohidratos son los alimentos mínimamente procesados como frutas, verduras y granos enteros