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Entrenamiento Gratuito vía Internet Todos conocemos de sobra los beneficios que reporta la actividad física a nuestro cuerpo, sin embargo lo que no parece ser del dominio público en general, son  los efectos devastadores que tiene la inactividad para la salud , los cuales pueden expresarse en múltiples enfermedades. Para contribuir a solventar este mal, hoy le presentamos un entrenamiento que le permitirá ejecutar ejercicios profesionalmente diseñados para ejecutarlos desde la comodidad de su hogar y que pueden ser insertados fácilmente a su dinámica diaria...

El estudio publicado por la revista British Medical Journal Open analizó la salud de 6.500 voluntarios daneses: todos habían nacido en 1955 y fueron controlados desde los 20 hasta los 33 o los 55  años. El primer análisis mostró que el 83% tenía un peso normal, el 5% bajo peso, uno de cada 10 sobrepeso y el 1,5% eran obesos. Con el tiempo, los investigadores observaron que la mitad de aquellos que eran obesos a los 20 años tenían diabetes, hipertensión arterial, trombos en las piernas o pulmones, o habían fallecido por un infarto antes de los 55 años. Estos datos son congruentes con lo expresado por el Dr. Máximo Ravenna, especialista en obesidad y trastornos alimentarios, quien aseguró que aquellos que sufren esta enfermedad no sólo reflejan una imagen que los supone mucho más avejentados, sino que todo el funcionamiento corporal empieza a trabajar como el de una persona mucho mayor. "Sucede porque aumenta el estrés oxidativo y se acelera el ritmo de daño al ADN. Estas afirm...

La ansiedad se manifiesta de muchas formas, desde un leve estrés hasta ataques de pánico, y aunque el factor psicológico es siempre el más frecuente y estudiado, el componente nutricional no se puede  dejar de lado. Por eso, te presentamos lista de los nutrientes que debes consumir para reducir tu estrés y ansiedad. 1. Complejo B Las vitaminas para los nervios. El estrés continuo usa tus reservas de vitamina B y afecta tu respuesta nerviosa. Su deficiencia puede llevar a nerviosismo, irritabilidad, fatiga y ansiedad. Consume carne, porotos, quesos, hígado de vaca y huevos, o utiliza un suplemento de alta calidad con todo el expectro de complejo B. 2. Acidos grasos Omega 3 Está comprobado que el EPA y DHA que contienen los acidos grasos omega 3 ayudan al funcionamiento del sistema nervioso y reducen ansiedad y depresión. Los encuentras en grandes cantidades en salmón y bacalao, semillas de linaza, de chia, algas verdes y en suplementos. 3. Potasio Es un mineral esencial para el...

Una dieta rica en alimentos cargados de potasio puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular (ACV) en 21 por ciento y podría también disminuir el riesgo de enfermedad cardiaca, según sugiere un estudio reciente. Entre las buenas fu entes de potasio se encuentran la banana y otras frutas y verduras, además del pescado, el pollo y los lácteos, anotaron los investigadores. “La ingesta promedio de potasio en la dieta en la mayoría de países del mundo es mucho menor que la recomendada por las autoridades de salud. Aumentarla podría ofrecer protección contra el accidente cerebrovascular y otros trastornos cardiovasculares”, afirmó el investigador líder, el Dr. Pasquale Strazzullo, profesor de medicina de la facultad de medicina de la Universidad de Federico II en Italia. Para el estudio, el equipo de Strazzullo recolectó datos sobre el potasio y la enfermedad cardiovascular de once estudios, en los que participaron un total de 247,510 hombres y mujeres. Los investigadores observ...

La diabetes tipo 2 afecta a millones de personas alrededor del mundo, y de no ser tratada puede causar daños nerviosos, pérdida de la vista e incluso la muerte. Lo cierto es que un alto número de pacientes que mueren por esta enfermedad lo  hacen por causas que podrían haberse evitado si hubiera habido un mejor control de la condición. El tratamiento de la diabetes tipo 2 suele basarse en un estricto régimen alimenticio y cambios radicales en el estilo de vida, además de la necesidad de tomar una droga que incrementa los niveles de insulina que son tomados por las células. En los casos más severos los pacientes deben inyectarse insulina. La obesidad y el sobrepeso son dos de los principales factores de riesgo para la diabetes tipo 2, ya que las células del cuerpo se vuelven menos sensibles a los efectos de la insulina. Tan solo dos semanas de una dieta radical baja en calorías permitió a un hombre dejar atrás las inyecciones diarias de insulina. ================================...

El sedentarismo “atenta” contra el buen descanso Los insomnes en busca de un sueño reparador deberían ponerse en movimiento, ya que un nuevo informe demuestra que el ejercicio promueve el buen dormir y que cuanto más intensa sea la actividad, mejor. Qué hacer y cuándo: Tan sólo 10 minutos de ejercicio al día podrían marcar la diferencia en cuanto a la duración y calidad del sueño, según la encuesta realizada por la organización sin fines de lucro National Sleep Foundation. “Descubrimos que el ejercicio y dormir bien van unidos, de la mano”, dijo Max Hirshkowitz, investigador sobre el sueño y presidente del grupo de trabajo de la encuesta. “También encontramos un aumento gradual en la calidad (del sueño), en función de cuánto ejercicio se haga. De manera que si se hace mucho ejercicio, descubrimos una mejor calidad del sueño. Para las personas que no hacen ejercicio, encontramos que se producen más problemas para dormir”, agregó. ========================================== En...

Decir que las grasas son malas es un error frecuente que muchos cometen al hablar de nutrición. Si bien tiene algo de verdad existen también grasas beneficiosas. No es que las grasas sean dañinas, es que las grasas en exceso dentro de la dieta son perjudiciales, como cualquier otro nutriente, vitamina o ingrediente puede causar daños a nuestra salud si es consumido  en cantidades grandes. Nuestro cuerpo necesita grasa para funcionar y obtener la energía adecuada que nos permite encarar la rutina diaria, pero debe consumirse siempre con moderación y optando por aquellos alimentos con un aporte de grasas buenas. ¿Qué cuáles son?, te proponemos añadir a tu alimentación 5 opciones clave: Palta: es una de las fuentes de grasa beneficiosa más conocidas, además de quedar genial en ensaladas o como acompañante. Lleno de fibra, vitamina E y nutrientes es perfecto para regular los niveles de azúcar en la sangre, medio aguacate pequeño bastará para beneficiarte de él. Aceite de coco: men...

El colesterol puede venir de los alimentos que consumimos  (ricos en colesterol) lo que se llama colesterol “exógeno” o  puede fabricarse en el hígado (colesterol “endógeno” y esto  se produce a partir del consumo de grasas o de hidratos de  carbono (harinas y azúcares) Es por eso que para bajar el  colesterol alto, no basta con disminuir solamente las grasas  de la dieta, si no que también se debe evitar el consumo de  azúcares y de harinas en exceso (gaseosas, golosinas,  chocolates, snacks, galletitas, panes, etc.) porque si no se  disminuye el consumo de éstos alimentos, no se logrará  normalizar el colesterol. ====================================================== Reciba diariamente en su buzón de correo nuestro reporte " Su Guía de SALUD " el cual le proveerá de invaluable información acerca de la   Nutrición y la Vida Saludable   www.nobletierraherbal.com

El consumo de hidratos de carbono (CHOS) complejos, aumenta la saciedad, mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal y reduce el riesgo de síndrome metabólico. Esto último fue reportado en un estudio del Journal of Nutrition (2013) . Esto se debe en parte, por que los CHOS complejos mantienen una flora intestinal sana, fortaleciendo el sistema inmune y reduciendo la inflamación. ¡Hay que añadirle color a tu alimentación! Trata de incluir una amplia variedad de frutas y verduras, de diferentes colores para aprovechar al máximo los beneficios que nos aportan con su contenido de vitaminas, minerales, antioxidantes (captadores de radicales libres) y fitonutrientes. Hay que aprovechar lo que la madre naturaleza nos ha brindado. ========================================== Una de los temas del TALLER DE ALIMENTACIÓN CORRECTA es LA LIMPIEZA INTERIOR DEL CUERPO. Te invitamos a beneficiarte de esta importante información. Solicitá información en nobletierra@gmail.com

Las bebidas con alcohol y con cafeína (refrescos cola, café, té) favorecen la deshidratación, ya que aumentan la pérdida de agua a través de la orina. No las utilices como principal fuente de hidratación. El agua es imprescindible para la vida porque, entre otras cosas, transporta sustancias y nutrientes a cada célula del cuerpo, elimina toxinas, regula la temperatura corporal y favorece el tránsito intestinal. Cuando la cantidad de agua ingerida no es suficiente aparecen problemas como: • Alteraciones en el funcionamiento de los riñones. • Estreñimiento. • Menor rendimiento físico e intelectual. • Mayor riesgo de accidentes laborales y domésticos. Como el organismo no almacena agua, es necesario beber diariamente lo suficiente para reponer lo que se pierde a través de la respiración, transpiración, orina y heces. Si quieres conocer tu nivel de hidratación, es muy fácil, solo observa tu orina, si es clara tu nivel de hidratación es el correcto, si es amarillo fuerte estás deshidrata...

¿Cuáles son los signos del síndrome metabólico? Los pacientes con síndrome metabólico no sienten ningún síntoma. Pero hay signos que pueden indicar a los médicos un diagnóstico de síndrome metabólico. Los médicos buscarán una conjunción de los siguientes factores: Obesidad central, es decir, un exceso de grasa en la zona abdominal. Dificultad para digerir un tipo de azúcar denominado «glucosa» (intolerancia a la glucosa). Los pacientes con síndrome metabólico generalmente tienen hiperinsulinemia o diabetes tipo 2. Niveles elevados de lipoproteínas de baja densidad (LDL o «colesterol malo») y triglicéridos en la sangre. Niveles bajos de lipoproteínas de alta densidad (HDL o «colesterol bueno») en la sangre. Presión arterial alta (hipertensión arterial). ¿Cómo se diagnostica el síndrome metabólico? Los médicos pueden revisar los niveles de colesterol HDL y triglicéridos, la presión arterial y el peso corporal, que son signos de advertencia del síndrome metabólico. También pueden realiz...

El sedentarismo causa 1 de cada 10 muertes Buscas noticias sobre Así lo indica una investigación publicada en la prestigiosa revista científica The Lancet. Esto significa que 5,3 millones personas mueren por año en todo el planeta a causa de la inactividad física, lo cual la convierte en una pandemia tan letal como el tabaco. En América Latina, ésta es responsable de más del 11% de todas las muertes. Esta investigación señala que la falta de actividad física está causando muertes por enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer de colon y recto, principalmente. Asimismo, concluye que más del 33% de los adultos y 4 de cada 5 adolescentes en el mundo tienen un alto riesgo de padecer estas enfermedades por ser sedentarios. Además, los investigadores encontraron que la falta de actividad física causa el 6% de los casos de enfermedades coronarias, el 7% de los casos de diabetes tipo 2 y el 10% de los casos de cáncer de colon, de recto y de mama en el mundo. Por otra ...

Cómo funciona el cerebro cuando no desayunas. Científicos del Imperial College de Londres (Reino Unido), dirigidos por el investigador Tony Goldstone, han demostrado que, si nos saltamos el desayuno, horas más tarde nuestro cerebro suele tener “antojos” de alimentos grasos y ricos en calorías. Así se desprende de una investigación presentada en el congreso Neurociencia 2012, que se celebra estos días en Estados Unidos, realizada a partir de imágenes del cerebro de 21 hombres y mujeres de peso normal y 25 años de edad. Durante dos días consecutivos, se les mostraron fotografías de alimentos ricos en calorías mientras se les colocaba en un escáner de imágenes de resonancia magnética funcional (MRIf). Se les pidió que calificaran en qué medida les apetecían una serie de alimentos, que incluían chocolate, pizza, verdura y pescado. El primer día se pidió a los voluntarios que no desayunaran antes del escáner, pero al día siguiente se les dio, una hora antes del escáner, un desayu...

Aditivos y conservantes, ¿Qué son? ¿Para qué se usan? ¿Son peligrosos? Aquí te explicamos los riesgos del consumo de estas sustancias químicas de las que la industria del procesamiento de alimentos se vale para lograr que los productos envasados lleguen a nuestras manos con determinadas características de frescura o buena apariencia. “Casi todos estos agentes son extraños a nuestra naturaleza, si ntetizados artificialmente en laboratorios”, explica la nutricionista naturista Ana Aguado. En el mismo tono el naturópata Carlos Wimmer apunta que “la vieja máxima de Hipócrates, que tu alimento sea tu medicina, ya ha quedado sepultada bajo las góndolas de los supermercados”. Pero, ¿cuáles son los ingredientes que deberíamos evitar o al menos ingerir con moderación? Revisa el siguiente decálogo de las sustancias definidas como los venenos más comunes que nos llevamos a la boca. 1.- COLORANTES ARTIFICIALES: La artificialidad llevada al extremo. “Los colorantes de síntesis química acumulan di...

Nutrición Celular es un programa nutricional diseñado para que las células de nuestro cuerpo –las unidades de vida más pequeñas- se encuentren nutridas al máximo. Esto permite a las células crecer, repararse, y realizar sus funciones con la máxima eficacia posible. El resultado es que nos sentimos mejor, y somos más capaces de prevenir y luchar contra las enfermedades e inclu so controlar nuestro peso si fuera necesario. Objetivo: Asegurar una correcta nutrición celular es mucho más que simplemente reducir los excesos de nuestra dieta. Es mucho más que añadir unas pocas vitaminas, comida sana, zumos, etc. El Programa de Nutrición Celular de Herbalife comienza con un completo programa nutricional que incluye todos los micronutrientes esenciales, comiendo una dieta equilibrada y evitando los excesos conocidos como perjudiciales. Al mismo tiempo significa aprovechar toda la riqueza de 6.000 años de estudios del mundo botánico, incorporando plantas medicinales Una de las mayores difer...

APRENDER A ALIMENTARSE. LOS ANTIOXIDANTES: Acá les presentamos la base científica de la popular recomendación de médicos y especialistas en nutrición que recomiendan un plato en el que abunden diferentes colores. Antioxidantes en frutas y  verduras, naturales y eficaces Hay vitaminas antioxidantes como la A, C y E, presente en casi todas las frutas y verduras. Pero si a esto le sumamos que las frutas y verduras, además, contienen compuestos fenólicos y carotenoides que son potentes antioxidantes, es comprensible que las frutas y verduras sean imprescindibles en cualquier dieta. Hay miles de compuestos fenólicos y se estima que cada planta, cada fruta, cada hortaliza tiene su propio conjunto de antioxidantes. A su vez cada tipo de antioxidantes protege contra un cierto tipo de daño molecular. Por ello, la recomendación es consumir muchas verduras y frutas diferentes, porque ninguna fruta o verdura ofrece por sí sola, todos los tipos de antioxidantes que debe aportar una dieta va...

Está demostrado que los desbalances nutricionales conducen a  enfermedades relacionadas con la mala nutrición.  Según la OMS el 70% de la mortalidad mundial, es decir de cada 100 personas 70, mueren de alguna de estas tres enfermedades:  1. e nfermedades cardiovaculares (la principal de ellas infarto al miocardio: cada minuto hay 3 infartos en el mundo de los cuales una persona muere inmediatamente, otra muere al año, la que queda viva es una carga familiar, emocional y económica grandísima) -  2. El cáncer -  3. los accidentes cerebro vasculares o derrames cerebrales. Para nadie es un sorpresa que una persona con una dieta con exceso de grasa y azúcar, con sobrepeso, sedentarismo está propensa a desarrollar todas estas enfermedades. Sin contar con que muchas sustancias químicas que vienen en las comidas inducen la aparición de cáncer, son llamadas sustancias cancerígenas, y están en los alimentos que menos te imaginás. Lo más interesante de estas...