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TIPS Saludables del Boletín NTH #168

  1. Beneficios de la canela: mejora la digestión, calma las náuseas, vómitos y diarreas. Estimula la circulación y combate la astenia

  2. Todos los carbohidratos nos dan energía, pero no todos nos nutren.

  3. ¿Sabías que una taza de sopa instantánea cubre el 44% de la recomendación diaria de sodio?

  4. Según un estudio, la cómida rápida es tan adictiva como las drogas

  5. Si te saltas el desayuno, aumentas las probabilidades de consumir alimentos ricos en calorías y pobres en nutrimentos.

  6. Consumir té rojo es una forma sana de ingerir desintoxicantes y antioxidantes

  7. Hacer dieta no significa dejar de comer ni pasar hambre. Es llevar una alimentación personal, específica y adaptada a un objetivo.

  8. Cuando comas, disfruta de cada bocado lentamente. La comida sana es un placer, no lo olvides.

  9. Hacer ejercicio te pone de mejor humor y te hace más positivo.

  10. Las personas con sobrepeso necesitan palabras de aliento para continuar, no burlas y criticas. Animalos a cambiar.

  11. A veces, engorda más la salsa o el acompañamiento que la propia comida principal.

  12. La proteína fabrica y repara el tejido muscular, es base para cuerpo, órganos y tejidos.

  13. Si tu rutina de trabajo es muy estresante, descansa y duerme 8 horas diarias. ¡El descanso y una actitud positiva son indispensables!

  14. El ejercicio es el mejor complemento para una nutrición balanceada y te ayudará a llevar un estilo de vida activo. ¿Empezamos hoy?

  15. El plátano es un alimento rico en fibra, además es un complemento perfecto para tu desayuno.

  16. El cuerpo reconstruye músculo rápidamente en la primera hora después de hacer ejercicio y es importante consumir proteina en ese momento.

  17. Si se te antoja algo dulce, congela rodajas de banana y luego licúalas para un bocadillo cargado de potasio

  18. Al modificar la velocidad a la que caminas, cargar algún peso o combinar trote y andar puedes quemar 20 por ciento más calorías.


  19. La proteína aporta los aminoácidos necesarios para mejorar el tej. muscular y ayuda a que no se destruya músculo mientras pierdes peso

  20. Permanecer por mucho tiempo sentado puede afectar la circulación de tus piernas. ¡Levántate y camina cada 2 horas!

  21. El chocolate amargo tiene una sustancia que nuestro cuerpo convierte en feniletilamina, la misma secretada cuando nos enamoramos.

  22. Hacer ejercicio con regularidad no sólo te hace ver mejor, sino que mejora tu salud. Esto combinado con una buena alimentación = vivir más.

  23. Si tu desayuno es rico en proteínas y no en azúcares, podrás controlar más fácilmente tu apetito, porque tu glucosa estará más estable

  24. ¿Sabías que alrededor del 65% de la sal que consumimos proviene de los alimentos procesados?

  25. Incluye aceites vegetales en tus preparaciones para controlar la cantidad de grasas saturadas que consumes.

  26. Los garbanzos contienen una moderada cantidad de grasas de alto valor biológico, contribuyen a reducir los niveles de

  27. El estrés produce una hormona llamada cortisol que provoca la acumulación de grasa en el cuerpo.

  28. Toma un descanso y relájate mientras disfrutas un bien caliente para combatir el frío.

  29. Tomar una bebida caliente como té o caldo (consomé) antes de la comida calma la ansiedad, tan frecuente en las dietas

  30. Caminar una hora al día revierte daño de sedentarismo, afirma estudio
     

  31. La proteína puede alimentar tus músculos después de actividades al aire libre.

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