- Hay un tipo de ejercicio adecuado para cada tipo de persona, no solo física, sino también psicológicamente.
- ¿Cuánto es el consumo de agua recomendado? Depende de cada persona, de su actividad física, del clima, de su constitución física, etc.
- ¿Sabías que subir escaleras quema más calorías que correr? Necesitas esforzarte más, por eso quemas más calorías.
- ¿Porqué a pesar de que comemos menos grasa, estamos más gordos? Debido a que consumimos mayor cantidad de harinas refinadas y azúcar
- Estudios han demostrado que aquellos que no desayunan tienen 4.5 veces más probabilidades de engordar que quienes si.
- La vitaminaC es necesaria para la formación de colágeno: la proteína más abundante en el cuerpo,principal componente estructural de la piel
- Come habitualmente para regular el apetito: dentro de 1 hora luego de levantarte y cada 3 a 5 horas para el resto del día.
- Los #ejercicios de resistencia son importantes para el cuidado de tus músculos y huesos.
- La proteína, que no solo la obtenemos de la carne, te ayudará a tonificar y muscular con más facilidad.
- Está comprobado que hacer ejercicio físico ayuda a comer sano
- Si tienes familiares que padecen diabetes o hipertensión, tienes 50% más de probabilidades de padecer estas enfermedades.
- Beneficios del ejercicio: rompe el círculo vicioso preocupación - inactividad - enojo - inactividad
- El balance es la clave en un desayuno perfecto: incluye frutas, carbohidratos y proteínas.
- Somos arquitectos de nuestro propio cuerpo.
- Cambia tus gustos por la comida, pasa de "quiero pero no puedo" a "no quiero". No hay nada prohibido, es tu elección
- Empieza el día con una buena #nutrición. Quienes no desayunan tienden a consumir más grasas, azúcar y calorías durante el día.
- ¿Sabías que un paseo en bicicleta sin esfuerzo alguno quema 250 calorías en una hora?
- las frutas engordan poco ya que, aunque aportan azúcares, son ricas en agua y fibra.
- Necesitas encontrar una motivación más fuerte para bajar de peso que verte mejor que tus amigos
- Escribe tus propósitos. Escribirlos todos en forma de lista te ayudará recordar y a planear mejor cada objetivo.
- Los adultos necesitan entre 6 y 8 horas de sueño para recuperarse cada día.
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