Flexiones en el suelo
por Ejercicios Pecho 16-02-2010
Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar las flexiones en el suelo correctamente.
En apoyo de cara al suelo, brazos estirados, manos separadas en una longitud igual a la anchura de los hombros (o más), pies juntos o muy poco separados, inspirar y flexionar los brazos para llevar la caja torácica cerca del suelo, siempre evitando curvar demasiado la región lumbar. Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión completa de los brazos y espirar al final del movimiento.
Este movimiento es excelente para el pectoral mayor y los tríceps. Puede ser realizado en cualquier parte.
Variando la inclinación del tronco, el trabajo se localiza en:
sobre el haz clavicular del pectoral mayor: pies elevados;
sobre la parte inferior del pectoral mayor: tronco elevado.
En apoyo de cara al suelo, brazos estirados, manos separadas en una longitud igual a la anchura de los hombros (o más), pies juntos o muy poco separados, inspirar y flexionar los brazos para llevar la caja torácica cerca del suelo, siempre evitando curvar demasiado la región lumbar. Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión completa de los brazos y espirar al final del movimiento.
Este movimiento es excelente para el pectoral mayor y los tríceps. Puede ser realizado en cualquier parte.
Variando la inclinación del tronco, el trabajo se localiza en:
sobre el haz clavicular del pectoral mayor: pies elevados;
sobre la parte inferior del pectoral mayor: tronco elevado.
http://www.infoculturismo.com/f79/flexiones-suelo-214/
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