Por Julio Guzmán - El tiempo es oro Sesenta segundos pueden ser la diferencia entre estar saludable o no. Las recomendaciones que a continuación te presentamos sólo te tomarán un minuto y pueden hacer mucho por ti. Dar un abrazo, reír y respirar a partir de ahora tendrán un mayor sentido. 1. Respira profundo En tus momentos de más estrés, tomarse un profundo respiro puede ser la solución para revertir aquellos jadeos y el ritmo cardiaco acelerado. De hecho, no sólo ayuda en eso, sino además contribuye a reducir la presión arterial y a disminuir la producción de la hormona del estrés. La ciencia del respiro De acuerdo con el investigador de Harvard Herbert Benson en su libro “Revolución Relajación”, la respiración incluso puede transformar la expresión de los genes, al alterar la actividad básica de las células con la mente. No por nada las técnicas de respiración son empleadas desde tiempos ancestrales. 2. Regala abrazos No hay nada mejor que