TIPS saludables del Boletín NH #140

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2. En lugar de una hamburguesa y papas fritas, ve por una ensalada y fruta fresca. Opciones simples que pueden conducir a la perdida de peso.
3. ¡Muchas veces confundimos el hambre con la sed! Para no caer en la tentación toma mucho líquido como: agua, jugos y bebidas saludables
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5. La risa es uno de los medicamentos sin prescripción facultativa!
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7. 1. TIP: sustituye tu taza de café por una de Té verde, tendrá el mismo efecto que la cafeí­na pero con muchos más beneficios.
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10. Las dietas milagro alteran el metabolismo y conducen a una monotonía alimentaria q las hace insostenibles y riesgosas.
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12. El exceso en la ingesta de sodio muchas veces está relacionado con el consumo de alimentos precocinados o pre-elaborados
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14. Las "dietas" condicionan a la gente a sentir estrés por la comida clasificando a los alimentos en "permitidos" o "prohibidos"
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16. De acuerdo con la OMS la recomendación diaria de fibra para los adultos es 25-35 gr al día. Come más fruta
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18. Correr sólo 5 minutos al día te puede ayudar a vivir más tiempo http://
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20. Cuerpo Sin Agua: La hidratación, al estar relacionada con el volumen de sangre del cuerpo, afecta la presión del sistema circulatorio.
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22. El ejercicio físico previene la diabetes, la hipertensión arterial, las dislipidemias y disminuye el riesgo cardiovascular.
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24. Los frutos rojos son deliciosos y ricos en antioxidantes para prevenir enfermedades como el cáncer.
25. Ningún alimento contiene todos los nutrientes que el organismo requiere. Dieta sana = dieta variada
26. Dietas hipocalóricas restringen la energía ingerida severamente, lo que conduce a deficiencias en vitaminas y minerales. 
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28. La sobrecarga de responsabilidades en los abuelos puede generar problemas de #salud como #estrés, #depresión o #ansiedad.
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30. La relación de nietos y abuelos puede prevenir depresiones http://
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32. Infusión de sauce para ayudar con esa terrible migraña y de lavanda si es por estrés.
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    Regla de oro: mastica lenta y cuidadosamente todos los alimentos. LA DIGESTIÓN COMIENZA POR LA BOCA
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36. Correr es una de las mejores soluciones para limpiar la mente
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38. El ejercicio contribuye a superar estados depresivos porque su práctica genera procesos químicos que elevan el ánimo.
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40. Para elegir menos grasa escoge platillos horneados, hervidos, a la parrilla, al vapor o cocidos en su jugo
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42. SIEMPRE: Al culminar la rutina de ejercicios se deben hacer estiramientos, mejoran la flexibilidad y bienestar de los músculos.
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44. Al dormir los niños producen la hormona del crecimiento y los adultos químicos cruciales para el sistema inmune.
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46. El té verde contiene cafeína y polifenoles que se ha demostrado eficaces para aumentar la quema de calorías.
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48. Los ejercicios cardiovasculares son maravillosos para el cerebro, aumentan la circulación sanguínea y oxigenación!
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50. Los antioxidantes del pomelo son eficaces para controlar el colesterol
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