TIPS saludables del Boletín NH #139, 9 de Diciembre

2. Siéntete bien: cambios pequeños en la dieta pueden ayudar a sentirte más saludable y con más energía. Cambios grandes = Mejoras grandes
4. Las actividades para calentar y enfriar son importantes en toda rutina de ejercicio para preparar al cuerpo y evitar lesiones
6. ¿Eres aventurero? Intenta la comida del desayuno para la cena, y viceversa.
8. Aumenta la resistencia y realiza más Ejercicios Combinados. Levanta pesas con zancadas, con prensa de hombros y polea trasnuca
10. ¿Ideas para la cena? Trata pescado blanco con col rizada o espinaca. El calcio de las hojas te ayuda a absorber la vitamina D del pescado
12. Quema Calorías ¡YA! Haz sentadillas saltadas, flexiones, salto de escalador, de tijeras, y abdominales con bicicleta, 30 reps cada una
14. Conoce tus azúcares. La fructosa ocurre en las frutas, miel y verduras. El jarabe de maíz (HFCS) es un edulcorante de almidón de maíz
16. ¿Sabías? Sprint es una de las rutinas de ejercicio más difíciles y más efectivas para Perder Peso
18. ¿Qué hay para cenar? Una porción de pescado tiene las mismas proteínas que un filete de carne pero la mitad de las calorías
20. ¿Día De Piernas? Haz la Sentadilla Goblet: Pies a distancia de los hombros, los dedos hacia fuera y baja con una pesa cerca al pecho
22. 3 pasos para mantener el sistema digestivo en orden: 1) Haz ejercicio, 2) disminuye el estrés, 3) agrega líquidos y fibra a tu dieta
24. Ejercita la parte superior del cuerpo: flexiones de bíceps, lagartijas, ejercicios de tríceps y ejercicios de hombros. 4 sets, 10 reps
26. ¿Tratas de perder peso? Mide tu progreso con un diario de alimentos y ejercicios, y celebra las victorias grandes y pequeñas. Tú Puedes
Los hombres suelen desarrollar una obesidad tipo "manzana" en la que la grasa se acumula en la región abdominal superior
Hace 31 minutos

SHREK: nos enseñó que no hay que ser "perfectos" para tener un final feliz.
Un muy buen día nos espera, no lo desaproveches
Subir y bajar de peso constante daña la salud
Dormir poco reduce el gasto calórico de nuestro cuerpo
Agua: perdemos al día 700ml a través de piel y respiración, 100ml en heces, 1,5lts en orina y 200ml por transpiración.
La fruta entera es una fuente importante de vitaminas, minerales y fibra; y es fácil de llevar como snack
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Los mejores médicos del mundo son el doctor dieta, el doctor reposo y el doctor alegría

NOBLETIERRA Herbal #115 ! El tema: "Los mejores médicos del mundo son el doctor dieta, el doctor reposo y el doctor alegría" Jonathan Swift Jonathan Swift fue un escritor satírico irlandés. Su obra principal es Los viajes de Gulliver. No fué médico, pero en esta conocida frase de su autoría expone algunas cosas que relmente son muy úitiles para la salud. Doctor Dieta. Para estar sano hay que comer bien. Comer todo tipo de alimentos y evitar los excesos. Vigilar el consumo de sal, grasas y azúcar. Incluir frutas y verduras en la dieta. Comer suficientes proteínas sin grasa. Incluir pescado y vegetales ricos en proteínas. Beber agua. Controlar cuánto comemos. Doctor Descanso . Descansar lo suficiente es absolutamente necesario. Es imprescindible para: El crecimiento y desarrollo de niños y adolescentes, Aprender y retener información nueva, Mantener en equilibrio las hormonas que controlan el peso y el metabolismo, La salud cardiovascular, Prevenir enfer

"Uno no puede pensar bien, amar bien,dormir bien, si no ha comido bien." Virginia Woolf

¿Qué es comer bien? Todos Escuchamos y recomendamos Que lo mejor es comer saludablemente. Pero, ¿QUÉ SIGNIFICA exactamente eso? Comer sanamente SIGNIFICA ingerir Alimentos de Todos los Grupos en las Cantidades correctas con el fin de proporcionarle al Cuerpo los NUTRIENTES Que NECESITA párrafo Mantenerse fuerte y Lleno de Energía. Las Características De Una dieta Saludable hijo: 1. Completa. Incluir Alimentos de uno de los Grupos Cada en las tres comidas del día Principales. 2. Variada. Cada platillo Dębe Incluir Alimentos Diferentes de Cada grupo. No existe ningún Alimento Que contenga Todo Los NUTRIENTES Que El Organismo NECESITA, por eso es Importante Incluir Alimentos existe gama. 3. Equilibrada. Los Alimentos Deben consumirse en la proporción Que NECESITA El Cuerpo. Eso Quiere Decir Que se Deben Incluir los tres Grupos de Manera proporcionada, el pecado favorecer un Otro Sobre uno. 4. Sabrosa. La comida es uno de los Grandes placeres de la vida

Los camotes fritos en comparación a las papas fritas .

Los camotes fritos parecen ser una opción más saludable que las papas fritas. Pero el simple hecho de cambiar las papas fritas por los camotes fritos no convierte tu comida en una saludable. Susan Bowerman, la experta en nutrición de Herbalife, compara las dos opciones y charla sobre la información nutritiva.

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