TIPS saludablesdel Boletín NH #141

Boletín de Vida Saludable de  NOBLETIERRA Herbal # 141 “Aprender a comer y vivir conscientemente es la clave para una vida llena de salud y paz.” Thich Nhat Hanh     Estar consciente a la sensación de hambre, consciente de la saciedad, saboreando cada bocado. Consciente de cada pensamiento acerca de la comida, consciente de cómo reaccionamos ante esos pensamientos nuestros, consciente de nuestras elecciones y de nuestras decisiones.  Esta práctica no resulta nada sencillo por el estilo de vida que llevamos (siempre acelerados). Es hora de que bajemos un cambio. Ahora ¿qué significa tener una alimentación consciente?: Significa apagar ese piloto automático que nos lleva a comer bocado a bocado esa rica comida, en tan solo un par de minutos, con el condimento del televisor encendido y el celular en la mano. Significa comer cada bocado, dejando el tenedor en la mesa, masticando lo suficiente, tragar y volver a incorporar otro bocado, dedicándole ese momento exclusivo al acto, y que dure bastante más que solo un par de minutos. Significa dedicarle un momento del día a la elección de esos alimentos que vamos a consumir, y a la preparación de los mismos; etc. En resumen: ¡SIGNIFICA EMPEZAR A PRESTAR ATENCIÓN A NUESTRA ALIMENTACIÓN! ¿Y si todo esto lo llevamos a todos los actos que realizamos en el día? Seguramente llegaríamos a la meta de una vida saludable y llena de paz Algunas pautas: 1- Apaga el televisor y la radio durante las comidas. Come sin distracciones. 2- Mastica bien y come lentamente para saborear los alimentos. 3-  Reconoce si tienes hambre antes de empezar a comer. Si no es hambre, comer no va a saciar el desencadenante que te está llevando a hacerlo. 4-  Date cuenta de la manera que te estás hablando y justificando para comenzar a comer. Reconoce tus propios monólogos internos que te invitan a comer, aún sin estar hambriento. 5- Elige la comida que satisfaga tu cuerpo y tu mente. Saber que ingieres y que resultado esto genera posteriormente 6- Elige pasar un gran momento. Disfruta de la tranquilidad, la compañía, y de la simple realidad cuando te estás dando la oportunidad de sentarte y saborear la comida. 7- Antes de empezar a comer, realiza algunas respiraciones conscientes para centrarte en tus sensaciones internas.   Ingresa a    www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar  y Regístrese para  recibir  Diariamente  el Reporte Gratuito "Su Guía de Salud".   Aquí tienes algunas publicaciones del blog NOBLETIERRA HERBAL  Compartimos información en nuestros medios sociales. ¿Nos sigues? Vea este email en su navegador facebook Twitter YouTube Pinterest Google Plus LinkedIn blog Email TIPS saludables del Boletín NH #141     Share Tweet +1 Share Forward

¿El comer antes de acostarse causa que aumentes de peso? Tal vez has escuchado que si comes a la hora de acorstarte, eso podrá resultar en un aumento de peso. Pero no es necesariamente verdad. En este video, Susan Bowerman habla sobre el porqué la gente come antes de dormer, qué puede suceder por cenar tarde, y hable sobre si debes incorporar este hábito en tu plan alimenticio o no. ¡Eche un vistazo a la  lista de videos  de la Dra Susan Bowerman aquí: Un ejercicio perfecto para aliviar la tensión de Samantha Clayton ¿Se siente estresado? Permítame mostrarle cómo eliminar la tensión con un movimiento sencillo que proporciona alivio del estrés.     ¡Eche un vistazo a mi lista de videos aquí:para aprender cómo hacer más movimientos perfectos!  Vea este email en su navegador Algunos temas de "SU GUÍA DE SALUD" de esta semana Consumir una dieta saludable, reduce y controla los procesos inflamatorios La semana pasada se llevó a cabo el XVII Congreso Latinoamericano de Nutrición (SLAN), en Punta Cana, República Dominicana. Durante cinco días, experto en nutrición se reunión para discutir sobre uno de los desafíos en salud pública más importantes que enfrenta América Latina: el control y reducción en los índices de diabetes..  Seguir leyendo   Beber infusiones, la nueva tendencia de adelgazamiento Además de llevar a cabo una dieta para perder esos kilos de más, cada vez más gente suma la ingesta de infusiones a su plan nutricional para agilizar el proceso. Continuar leyendo   Desmontando mitos alimenticios Las leyendas urbanas existen y no sólo a modo de historias o hazañas, sino que también llegan a modo de mitos alimenticios. Son muchas las creencias erróneas que se tienen al respecto de infinidad de alimentos, y por eso hoy queremos desmontar algunos mitos alimenticios. Seguir leyendo El método de las tres R´s para niños melindrosos Tenemos a nuestro alcance una gran variedad de alimentos: cereales y tubérculos; leguminosas y alimentos de origen animal; y frutas y verduras. El último grupo es el favorito de los más pequeños que se rehúsan a comerlos. En esta nota veremos el método de las tres R´s para niños melindrosos   .En esta nota    ¿Ejercitar por la mañana o por la noche? Los amantes del ejercicio se encuentran ante un dilema: ¿Dormir un poco más o levantarse temprano? Si bien muchas veces la agenda de actividades diarias no deja demasiado margen para elegir, cada persona tiene su preferencia para realizar fitness. Informate aquí.   Niños felices, adultos sanos Lo afirma un reciente estudio: los niños que viven en un entorno favorable tienen mejor salud de mayores. Si esto es así, ¿por qué no incidir en la escuela en hábitos saludables como la buena alimentación o el ejercicio físico?  Informate aquí.   Súscríbase Gratis en www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar Share Tweet +1 Share Forward SECCIÓN DE SERVICIOS GRATUITOS  DESAFÍO de BIENESTAR (Taller de Alimentación Correcta)  FIT CLUB (Actividad Física Recreativa, Supervisada, Divertida)  ESCANER CORPORAL (Evaluación Electrónica corporal)