Consejos sobre musculación y fitness del Boletín NH #138, 2 de Noviembre de 2015

Agrega antes o después de entrenar sesiones de aeróbicos con escaladora , caminadora o bicicleta estática para aumentar la definición muscular.

Basate en una proteína procedente de fuentes de alta calidad. Te proporcionara los materiales frescos necesarios para desarrollar musculo.

Fuentes de proteína de calidad: cortes de carne magra, pollo, pescado, huevos, leche y algunos suplementos de proteína.

Aléjate de las carnes procesadas y leches endulzadas, las primeras carecen de nutrientes, las segundas solo son una fuente de azúcar y saborizantes.

Los ejercicios multiarticulares son los mejores para desarrollar musculo. Estos ejercicios puede que no siempre sean cómodos pero funcionan.

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