El ritmo de vida con el que vivimos nos obliga a ir, casi siempre, con prisas a todas partes, olvidándonos de cuidarnos por fuera, pero, sobre todo por dentro.
El ritmo de vida frenético que llevamos no siempre nos permite llevar una vida como quisiéramos y lo cierto es que, lo primero que olvidamos cuando vamos con prisa es mantener hábitos de vida saludables.
Para estar sanos es importante no solo comer sano, sino cuidar también otros aspectos de nuestro día a día que influyen en nuestro estado físico y emocional. La compañía de seguros Divina Pastora ha elaborado un decálogo con lo imprescindible para tener una vida sana.
2. CORRIGE TU POSTURA. Se puede prevenir el dolor de espalda manteniendo una buena postura, controlando el peso y haciendo ejercicio regularmente para fortalecer los músculos de la espalda.
3. COME 5 VECES AL DÍA. Tener una vida saludable es fácil. Lo mejor es hacer cinco comidas diarias, introduciendo gran variedad de alimentos ricos en fibra y bajos en grasa. Además, lo ideal sería completar esta alimentación con la realización de actividad física.
4. DESCANSA 8 HORAS. Dormir las horas necesarias para el descanso de tu cuerpo disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, respiratorias o metabólicas.
5. MENTE SANA, CUERPO SANO. El deterioro cognitivo y enfermedades como el Alzheimer o la demencia pueden prevenirse con actividades mentales que mantengan el cerebro activo y sano. Leer, escribir o hacer pasatiempos son buenos ejercicios.
6. HIDRATA TU CUERPO. Nuestro organismo necesita dos libros de agua diarios para reponer las sales minerales que perdemos a lo largo del día y depurar toxinas. Prevé la deshidratación bebiendo activamente, sobre todo en épocas de calor y si realizas ejercicio. Los ancianos, embarazadas y niños son las personas más susceptibles de presentar deshidratación.
8. CUIDA TUS OJOS. Estar demasiadas horas frente al ordenador puede dañarlos generando estrés visual, miopía o vista cansada. Lo mejor para evitarlo es hacer descansos cada dos o tres horas, y estar a una distancia adecuada de unos 50cm entre la pantalla y los ojos.
9. SONRISA SANA. El cuidado de los dientes debe ser diario para prevenir cualquier tipo de enfermedad, como caries o infecciones. Es recomendable cepillarse los dientes y utilizar hilo dental después de cada comida. Además, es aconsejable visitar al dentista, al menos, una vez al año.
10. QUIÉRETE, CUÍDATE. A todos nos gusta sentirnos bien, tanto con nuestro exterior como con nuestro interior. Además de llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio, pensar en tu salud emocional supondrá un beneficio para otros aspectos de tu vida. Estar mentalmente o emocionalmente saludable, conlleva una actitud positiva que te ayudará a hacer frente a los desafíos de la vida.
Para estar sanos es importante no solo comer sano, sino cuidar también otros aspectos de nuestro día a día que influyen en nuestro estado físico y emocional. La compañía de seguros Divina Pastora ha elaborado un decálogo con lo imprescindible para tener una vida sana.
Comer cinco veces al día, una alimentación variada y completarlo con actividades físicas es lo recomendable para una vida sana
1. VIGILA TU SALUD. Detectar posibles enfermedades es fundamental. Hay que realizar un chequeo al año y seguir las recomendaciones de los profesionales, en cuanto a alimentación, ejercicio o vacunas.2. CORRIGE TU POSTURA. Se puede prevenir el dolor de espalda manteniendo una buena postura, controlando el peso y haciendo ejercicio regularmente para fortalecer los músculos de la espalda.
3. COME 5 VECES AL DÍA. Tener una vida saludable es fácil. Lo mejor es hacer cinco comidas diarias, introduciendo gran variedad de alimentos ricos en fibra y bajos en grasa. Además, lo ideal sería completar esta alimentación con la realización de actividad física.
4. DESCANSA 8 HORAS. Dormir las horas necesarias para el descanso de tu cuerpo disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, respiratorias o metabólicas.
5. MENTE SANA, CUERPO SANO. El deterioro cognitivo y enfermedades como el Alzheimer o la demencia pueden prevenirse con actividades mentales que mantengan el cerebro activo y sano. Leer, escribir o hacer pasatiempos son buenos ejercicios.
6. HIDRATA TU CUERPO. Nuestro organismo necesita dos libros de agua diarios para reponer las sales minerales que perdemos a lo largo del día y depurar toxinas. Prevé la deshidratación bebiendo activamente, sobre todo en épocas de calor y si realizas ejercicio. Los ancianos, embarazadas y niños son las personas más susceptibles de presentar deshidratación.
El cuidado de los dientes es imprescindible, cepillarlos después de cada comida e ir al dentista una vez al año
7. MOMENTO DE RELAX. Llevar una vida estresante provoca que la mente y el cuerpo se resientan. Realizar actividades relajantes como escuchar música y practicar ejercicios de respiración o ejercicio físico de manera habitual ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, como el ictus, la angina de pecho o el infarto de miocardio.8. CUIDA TUS OJOS. Estar demasiadas horas frente al ordenador puede dañarlos generando estrés visual, miopía o vista cansada. Lo mejor para evitarlo es hacer descansos cada dos o tres horas, y estar a una distancia adecuada de unos 50cm entre la pantalla y los ojos.
9. SONRISA SANA. El cuidado de los dientes debe ser diario para prevenir cualquier tipo de enfermedad, como caries o infecciones. Es recomendable cepillarse los dientes y utilizar hilo dental después de cada comida. Además, es aconsejable visitar al dentista, al menos, una vez al año.
10. QUIÉRETE, CUÍDATE. A todos nos gusta sentirnos bien, tanto con nuestro exterior como con nuestro interior. Además de llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio, pensar en tu salud emocional supondrá un beneficio para otros aspectos de tu vida. Estar mentalmente o emocionalmente saludable, conlleva una actitud positiva que te ayudará a hacer frente a los desafíos de la vida.
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