Consejos Sobre musculación y Fitness (IX)

1. Por regla general no se deben hacer menos de 3 ni mas de 6 series para un ejercicio en particular. Con esto se evita caer en el sobreentrenamiento.

2. El esquema de series y repeticiones que mayores ganancias musculares promueve es de 4 series por 10 repeticiones para 3 o 4 ejercicios .

3. Procura no hacer mas de 15 repeticiones por serie, aunque es pertinente variar con frecuencia el numero de repeticiones entre 6 y el limite antes mencionado.

4. De nada sirve hacer los ejercicios mecánicamente. Siente como trabaja el musculo. Desarrolla el habito de aislarte mientras haces una serie.

5. Concéntrate en cada repetición, desde el inicio hasta el final del recorrido. No escuches a nadie mientras haces una serie.

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